本日のクラスの様子です。
90分のクラスでは、呼吸法とアーサナ、リラクゼーションの3つを中心に行っています。
今日は、最後のリラクゼーションの時間を長くして、ヨガニドラ(ボディスキャン瞑想🧘♀️)を取り入れました。
私は、「副交感神経を優位にさせて血圧や心拍数を下げる」というのを指導のテーマとして大事にしています。
それによって、心が自然に落ち着いてきます。
私の興味はあくまで「心」であり、アーサナ(エクササイズ)はあくまでその手段。
という事を最近つくづく感じるようになりました。
今日のクラスもとても楽しかったです。
