昨日は久しぶり(半年ぶり？)ぐらいに、SFセンターのintermediate classのヨガを受けてきました。
もう全身スッキリ‼️ヨガはブロックを開くというけどそういうことかーと実感しました。
普段何気なくやっているポーズも正しいインストラクションによってこんなにも効くのか、と感動しました。おかげで今日は全身筋肉痛なんですけども。
サットサンガはヨガとストレスのお話。
例えば、忙しい時や目を使い過ぎたら、頭が痛くなったりソワソワして眠れなかったりする。それは身体からの信号だと。緊急事態に備えて身体がアドレナリンを出してぶったおれないように戦闘態勢にはいっている。そんな時はどうしたら良いのか？とにかく、「大丈夫だ」と身体に言い聞かせる。落ち着く、リラックスする、ということを体に許可することが大事だ、とスワミは教えてくれました。
また、疲れた時に欲しくなるのは、「塩と砂糖」。この2つは摂取することによってさらに欲しくなる。Craving。この連鎖を断ち切るためには、正しい食生活と正しいエクササイズとが大事だと。そのことによってさらに、マインドが整理されて、必要なものや正しいものを選ぶことができるようになる、との事です。
サットサンガのおかげで体だけでなく心にも栄養をいただきました❣️