こんにちは!
今日もまた肌寒い気温になりました。
もう最近は毎朝のように
何を着たらいいのかがわからなくて💦
今冬物の服を着てますが、
ほんと近頃は季節感が年々薄れているように感じます😅
昨日の晩ごはんです
ラム肉とピーマン、
シメジのオイスター炒め
カブの葉と揚げのおひたし（作り置き）
味噌汁（新じゃが、新玉ねぎ）
雑穀米、グレープフルーツ
ラム肉とピーマン、シメジのオイスター炒め
最近筋トレなど
身体を動かすようになってきたので、
鉄分補給とダイエットに
良質なタンパク源のラム肉を。
ラム肉の切り落としを炒めたら、
ピーマン、シメジを加えて、
オイスターソースと塩コショウで味付けするだけの簡単レシピです
ラム肉は脂肪燃焼効果のある
カルニチンや、
脂肪の代謝を助けるビタミンＢ1、
糖質の代謝を助けるビタミンＢ２、
さらには鉄分が豊富で、
女性にとってはダイエット効果
+貧血予防にめちゃくちゃ
ありがたい存在のお肉です✨
ちなみに、
コラーゲンの主な材料は
アミノ酸（タンパク質）
+
鉄分
+
ビタミンC
なので、
実はぷりぷりお肌や美容のためにも
鉄分って必須なんですよ
昨日はビタミンCの豊富な
グレープフルーツも頂いたので、
今朝はお肌の調子が絶好調
化粧品を変えなくても、
お肌のトーンがワンランクアップしております✨✨✨
これからはもっとラム肉の頻度を上げて行こう〜
副菜は、カブの葉と揚げのおひたし
（作り置き）でした〜。
−−−−−
最近、なんと…主人が痩せました
しかも4キロ!
しかし彼は
毎日あすけんで栄養チェックし、
夜寝る前は毎日You Tubeで
筋トレやストレッチしている私に
なんとなく面白そうだから
付き合っているだけ。
もちろん、食事が何キロカロリーかとか栄養素とかも知らないし、
食費がいくらでどうやりくりしているかも知らないの。
いや、そこが一番大変なんですけど
!
!なのに、さも俺スゴくない?!って顔しているのがちょっとだけむかつきます（笑）
もっとありがたがってくれ〜!
いつも応援ありがとうございます🙇
ポチッとひと手間お願いいたします🙏
