こんばんは!
早速ですが、今日の晩ごはんです
カレイの煮付け（ホットクック）
高野豆腐の煮物（ホットクック）
ピーマンとにんじんのきんぴら
（作り置き）
味噌汁（大根、揚げ）
ヨーグルト、プルーン
雑穀米
今日はヘルシーな和食でした〜
−−−−
ダイエットで筋トレやストレッチなど、
時間のある時に
いろいろYou Tubeの動画を
見ています
で!
最近わかった衝撃の事実(ﾟдﾟ)！
お尻の肉が外側に垂れるのは、
お尻の筋肉の使い方が悪いから。
改善するには、
お尻の肉と肉の間に、
ボールペンを挟むよう
普段から意識するといいらしいです。
そうすると、日常的に
筋肉が内側にキュッと引き締まり、
ヒップアップにもなるとか。
これ今さら知ったのですが、
私かなりの垂れ尻でして。
早速やってみてますが、
かなりの効果が
しかし今度はお尻が筋肉痛です（笑）
個人的にうん十年
意識していなかったことなので、
目からうろこでした〜
いつも応援ありがとうございます🙇
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