ご無沙汰です。
最近更新が滞ってるが・・・・
筋トレはやってますぞ！
真面目なブログ書いたり・・
Facebookやったり・・・
Google+やったり・・・・
自分のホームページをリニューアルしたりで、
仕事関係でちょいと忙しいのである。
もう少し余裕がができたら、
またアホな筋トレネタを書き込むのでヨロシク～
めちゃめちゃかっこいい動画をどぞ！
ようやく、ジムのエアコンが復活したぜ。
いぇい、いぇい、いぇい！
それはそれとして、
最近ブログの更新をできていなかったのは、
アメブロに飽きちゃったのではなく、
パソコン部屋にエアコンがないからだ！
もちろん筋トレは絶賛継続中である！
まあ、それはそれとして、
なんか、こう、
ラット・プルダウン歴3ヶ月になり、
広背筋を意識して引けるようになってきた感がある。
（ちょっとチーティングするけど）
うむ！
もう、ラット・プルダウン愛な感じ。
良い感じに背中が広がってきたが、
今後は、背中のでこぼこ感も求めていきたい。
【ジムで見かけるカップル】
ここ数日は見かけないが、
割と遅い時間にやってきて、入念にストレッチをする男二人組がいる・・・・
ふたりとも若干小太り。
最初は気にしていなかったので見ていなかったが、
全身を密着させてストレッチをしている姿を発見。
前屈する男の背中に、押す男の腹面・下腹部がぴったり・・・。
両者かなり汗ばんでいる・・・
むむ・・・
これは・・・
これは・・・
もしかして・・・
もしかして・・・
大の仲良しですな。
これ以上言うまい。
オエ。
2011-07-19のトレーニング
広背筋、僧帽筋、上腕二頭筋
プルダウン （前方、ワイド・グリップ）
8
7
6
10
10
プルダウン （バック）
9
10
9
9
ベンチ・プルオーバー （ダンベル）
10
10
10
10
ベントオーバー・ロー（スミス・マシン）
10
10
10
ロウ （ケーブル）
12
10
9
シュラッグ（ダンベル）
10
10
10
アーム・カール（ダンベル、インクライン）
10
9
9
8
レッグ・レイズ （インクライン）
16
18
16
パソコン部屋のドア付近に、サーキュレーターをセット！
何とか耐えられる温度になってきた。
手の指がへそみたいな臭いを発しているので、寝落ちするぽん。
いぇい、いぇい、いぇい！
それはそれとして、
最近ブログの更新をできていなかったのは、
アメブロに飽きちゃったのではなく、
パソコン部屋にエアコンがないからだ！
もちろん筋トレは絶賛継続中である！
まあ、それはそれとして、
なんか、こう、
ラット・プルダウン歴3ヶ月になり、
広背筋を意識して引けるようになってきた感がある。
（ちょっとチーティングするけど）
うむ！
もう、ラット・プルダウン愛な感じ。
良い感じに背中が広がってきたが、
今後は、背中のでこぼこ感も求めていきたい。
【ジムで見かけるカップル】
ここ数日は見かけないが、
割と遅い時間にやってきて、入念にストレッチをする男二人組がいる・・・・
ふたりとも若干小太り。
最初は気にしていなかったので見ていなかったが、
全身を密着させてストレッチをしている姿を発見。
前屈する男の背中に、押す男の腹面・下腹部がぴったり・・・。
両者かなり汗ばんでいる・・・
むむ・・・
これは・・・
これは・・・
もしかして・・・
もしかして・・・
大の仲良しですな。
これ以上言うまい。
オエ。
2011-07-19のトレーニング
広背筋、僧帽筋、上腕二頭筋
プルダウン （前方、ワイド・グリップ）
8
7
6
10
10
プルダウン （バック）
9
10
9
9
ベンチ・プルオーバー （ダンベル）
10
10
10
10
ベントオーバー・ロー（スミス・マシン）
10
10
10
ロウ （ケーブル）
12
10
9
シュラッグ（ダンベル）
10
10
10
アーム・カール（ダンベル、インクライン）
10
9
9
8
レッグ・レイズ （インクライン）
16
18
16
パソコン部屋のドア付近に、サーキュレーターをセット！
何とか耐えられる温度になってきた。
手の指がへそみたいな臭いを発しているので、寝落ちするぽん。
筋トレ時にモチベーションが上がってしまう、
テーマソングだ。
イェイ イェイ イェイ！
ま、Rockyは当然聞くとして・・、
一部、アラフォー世代にはたまらない選曲といえよう。
少林寺木人拳（日本語版）
これはヤバい。
映画は今見ても泣ける！
「なぜ殺したんだ！」と声を絞り出して、ベンチプレス！
オーバー・ザ・トップ
The Fight
マサ齋藤の入場曲でもある
腕のトレには最適だろう。
メインセットでは、帽子を前後反対にするといいだろう。
座頭市
festivo
アップ時のテンション上げに！
トップガン
Highway to the Dangerzone
こちらもアップ時のテンション上げに！
300
「ディス イズ スパルタ！」と叫びながらレッグプレス！
少林サッカー
あまりの気合いで、振り回すダンベルが燃えかねない！
番外編
スールウォーズ（ドラマだけど）
このドラマを超えるものが未だに出てこない。
なにはともあれテンションの上がり具合は凄すぎる。
もう、勢いでジジイにタックルしたくなるし。
さらに番外
これはキョーレツ。
ついポーズを決めてしまう兄貴はかなりマニアック。
原曲はバンナとかキモの入場曲
※他にキョーレツなテーマソングがありましたら、教えてくださいまし～
ドドスコスコスコドドスコスコスコドドスコスコスコ
ラブ注入！
2011-06-23の筋トレ
胸、肩、上腕三頭筋
ベンチ・プレス（マシン）
5
0
7
7
ベンチ・プレス（ダンベル、インクライン）
10
10
8
フライ（ダンベル、インクライン）
8
10
10
ペック・デック・フライ
12
10
9
10
ショルダー・プレス（ダンベル、座位）
10
10
9
アップライト・ロウ（ダンベル）
12
10
10
トライセプス・エクステンション （ダンベル、片手）
10
10
6
ケーブル・プッシュダウン
10
10
10
ケーブル・クランチ（膝立ち）
15
15
15
2011-06-24の筋トレ
背中、上腕二頭筋
プルダウン （前方、ワイド・グリップ）
9
8
5
8
8
プルダウン （バック）
10
6
6
ベントオーバー・ロー（ダンベル、片手）
10
10
9
プルダウン （前方、アンダー･ハンド）
10
10
10
12
ベンチ・プルオーバー （ダンベル）
10
10
10
10
アーム・カール（ダンベル、インクライン）
10
9
10
アーム・カール（ケーブル）
11
10
10
リア・デルト・ロウ（マシン）
12
10
10
2011-06-25のトレ
50mダッシュ×10
動くたびに脚がツルので、終了。
本日は、体の体調の調子が不調なのでトレ休み
テーマソングだ。
イェイ イェイ イェイ！
ま、Rockyは当然聞くとして・・、
一部、アラフォー世代にはたまらない選曲といえよう。
少林寺木人拳（日本語版）
これはヤバい。
映画は今見ても泣ける！
「なぜ殺したんだ！」と声を絞り出して、ベンチプレス！
オーバー・ザ・トップ
The Fight
マサ齋藤の入場曲でもある
腕のトレには最適だろう。
メインセットでは、帽子を前後反対にするといいだろう。
座頭市
festivo
アップ時のテンション上げに！
トップガン
Highway to the Dangerzone
こちらもアップ時のテンション上げに！
300
「ディス イズ スパルタ！」と叫びながらレッグプレス！
少林サッカー
あまりの気合いで、振り回すダンベルが燃えかねない！
番外編
スールウォーズ（ドラマだけど）
このドラマを超えるものが未だに出てこない。
なにはともあれテンションの上がり具合は凄すぎる。
もう、勢いでジジイにタックルしたくなるし。
さらに番外
これはキョーレツ。
ついポーズを決めてしまう兄貴はかなりマニアック。
原曲はバンナとかキモの入場曲
※他にキョーレツなテーマソングがありましたら、教えてくださいまし～
ドドスコスコスコドドスコスコスコドドスコスコスコ
ラブ注入！
2011-06-23の筋トレ
胸、肩、上腕三頭筋
ベンチ・プレス（マシン）
5
0
7
7
ベンチ・プレス（ダンベル、インクライン）
10
10
8
フライ（ダンベル、インクライン）
8
10
10
ペック・デック・フライ
12
10
9
10
ショルダー・プレス（ダンベル、座位）
10
10
9
アップライト・ロウ（ダンベル）
12
10
10
トライセプス・エクステンション （ダンベル、片手）
10
10
6
ケーブル・プッシュダウン
10
10
10
ケーブル・クランチ（膝立ち）
15
15
15
2011-06-24の筋トレ
背中、上腕二頭筋
プルダウン （前方、ワイド・グリップ）
9
8
5
8
8
プルダウン （バック）
10
6
6
ベントオーバー・ロー（ダンベル、片手）
10
10
9
プルダウン （前方、アンダー･ハンド）
10
10
10
12
ベンチ・プルオーバー （ダンベル）
10
10
10
10
アーム・カール（ダンベル、インクライン）
10
9
10
アーム・カール（ケーブル）
11
10
10
リア・デルト・ロウ（マシン）
12
10
10
2011-06-25のトレ
50mダッシュ×10
動くたびに脚がツルので、終了。
本日は、体の体調の調子が不調なのでトレ休み