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こんにちは。

東北沢駅から1分:姿勢改善エステ・痩せるだけに満足できない女性限定サロン、浅田純子です。



新緑の季節、連休もあって楽しい5月です。

あしかがフラワーパークに行ってきました。

前日は気温6℃の奥鬼怒に居て、地上に降りてきたら25℃！

気温差に自律神経がシーソーのように揺れ動いています。

重ね着や上着、荷物が増えるけどストールなどを備える。

自律神経のバランス調整には、腸内環境を整えることも大切です。

免疫力もアップしますし、気持ちも安定します。

食から見直す、腸内環境を整える酵素付き体調改善コースを、5月限定でご案内いたします。



5月限定メニュー

『酵素付き体調改善3回コース』　

1回90分　￥22000×3=66000円

浅田おすすめ酵素、1.5ヶ月分(5000円相当)をプレゼントします。

美味しい酵素です♪(ドリンクではありません)



こんな方におすすめです。

・快便になりたい

・野菜不足が気になる

・食生活が不規則、外食が多い

・ビタミン、ミネラル(カルシウムや鉄分)が不足しがち

・乳製品や肉が食べられない

・栄養バランスを整えてダイエットしたい

詳細は、お問い合わせください。



◆お申込み・お問い合わせ
TEL:03-5790-9507

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通常の姿勢改善コース






詳しい内容は、こちらからご確認ください。

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【5月のGWのご案内】

2日(土)18時〜

4日(月)18時〜

6日(水)11時〜
6日(水)15時〜
6日(水)18時〜

7日(木)11時～
7日(木)15時～
7日(木)18以降

8日(金)16時～

9日(土)11時〜
9日(土)15時～
9日(土)18時以降

10日(日)15時～
10日(日)18時～

11日(月)11時～
11日(月)15時～
11日(月)18時以降

17日(日)18時～

20日(水)18時以降

21日(木)11時～

22日(金)16時～

23日(土)18時以降

24日(日)15時～
24日(日)18時～

25日(月)11時～13:30まで
25日(月)18時以降

28日(木)15時～
28日(木)18時以降

29日(金)11時～
29日(金)18時以降

30日(土)11時～
30日(土)15時～
30日(土)18時以降

31日(日)15時～
31日(日)18時～



あなたの姿勢改善のお手伝いをさせてください。

【サロンのご予約・お問い合わせは、こちらから】



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浅田式、自律神経を整える呼吸法3選を伝授いたします。

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テゾーロ・ミオ
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セルフエクササイズを楽しもう

こんにちは。

東北沢駅から1分:姿勢改善エステ・痩せるだけに満足できない女性限定サロン、浅田純子です。



セルフエクササイズ、自分の体は自分で整えたい人が増えているようです。

セラピストの私がいうのもおかしいですが、整った状態が日常になったほうが生活するには楽ですよね。

日々、セルフエクササイズを習慣化できてると、体の基準値(ポテンシャル)があがるから若々しくいられますね。

ただ最初の3ヶ月くらいは、しっかり専門サロン・専門家に全身を整えてもらうことをおすすめします。

なぜなら動画など見て自己流でセルフエクササイズをおこなって、体を傷めてしまい駆け込まれる方が多くいらっしゃいます。

姿勢改善には順番があります。

まずは自分の体のクセを知る。

ほとんどのお客様は、自分の体のクセを自覚していません。

それはあなたのせいではなく、脳が錯覚を起こさせてます。

そして厄介なのは、脳は現状維持が大好き。

ご自分でも姿勢を整えたい、本気で「変わりたい」と思っているのに三日坊主や習慣化しないのは、意思が弱いわけではないのです。

努力と根性では姿勢改善は難しいのです。

スタートは他力！

セルフエクササイズを楽しむために、ゆっくり確実に、あなたの脳を私と一緒にアップデートしましょう。

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小尻、脚まっすぐになりたいですか？

こんにちは。

東北沢駅から1分:姿勢改善エステ・痩せるだけに満足できない女性限定サロン、浅田純子です。



月1マルシェでご紹介した内容が好評でしたので、こちらでもシェアしますね。

まず小尻になりたいなら、股関節と足首の動きを整えます。

セルフ骨盤矯正、コレをやめたら小尻になります。






9つの立ち方、座り方を「やめる」

やってしまったとしても、すぐに戻せばいいので悩む必要はありません。

実は9つの立ち方・座り方になるのは、骨盤や姿勢がねじれてバランスを取るためです。

サロンケアを受ける時期だとも、いえます。



もしヨガや姿勢改善の整体やフィットネスクラブなどに通っているなら、なおさら9つの立ち方・座り方はやめたほうがいいですね。



脚をまっすぐにするには、内くるぶし・内ふくらはぎ・内ももを使えるようにエクササイズします。

初心者向けは座って、踵上げと爪先上げをやりますが、今回は立ってやるバージョンをご紹介します。

爪先立ちと踵下げ。

爪先は10～15度、外向きにしますので、両方の踵がつきます。

爪先立ちの時、腰が反らないようにお腹を引っ込めます。

踵下げの時、腰から下げます。



かなりきついです。

それぞれ5回～10回を3セット

私はやり始めた翌日から、脚のむくみを感じなくなりました。

朝晩、ドライヤーをかけながら私はやっています。



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腰が痛くて眠れません

こんにちは。

東北沢駅から1分:姿勢改善エステ・痩せるだけに満足できない女性限定サロン、浅田純子です。



腰が痛くなる原因は、いくつもあります。

腰椎は5個の椎骨で体を支えていて、座ってても立ってても背中〜腰は緊張してます。



家事や育児に忙しく動き回る、休む時間もなく自転車で爆走して子供を預け、仕事に行く毎日を送るHさんは、ついに腰が痛くてコルセットをつけるようになりました。

椎間板ヘルニアや狭窄症ではないということで、痛みが和らぐ方法は無いかとご相談いただきました。

タイトルは無視してね。

腰は反り腰になっているはずなので、腹筋をつけながら反り腰を改善する必要があります。

でも痛みがあると運動はできませんので、せめて呼吸法で。

膝を立てた時、つま先は必ず正面を向けてください。

内またになると、骨盤底筋が緩んでしまうので。

「ふー」と、お腹で腰をベッド（床）へ沈めるように息を吐きます。

ゆっくり3回〜5回くらい。

すこーしずつでいいので座る・立つ時は必ず足の裏を床につけてつま先は正面

踵をつけてから膝をつけると、自然と骨盤が起きます

膝の変形や痛みも良くなります

立つ時はコルセットしてても、恥骨をおへそのほうに引き上げるようにすると腰が反らないので、楽になると思います



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更年期症状と上手く付き合う方法

こんにちは。

東北沢駅から1分:姿勢改善エステ・痩せるだけに満足できない女性限定サロン、浅田純子です。



一般的に45歳～55歳といわれています。

今月2日に60歳を迎えたワタクシ、いまだにホットフラッシュみたいな症状あります。

更年期症状と上手く付き合う方法

ズバリ！自分の体と仲良くなればいいのです。

更年期症状は探さない

どうやって仲良くなるのか？

まずは自分の体の現状を知る必要がありますね。

ホルモンバランスの乱れは初潮から、不規則な食や生活習慣は、20代まで遡る必要があって・・・思い出すのも複雑な心境になるけど、自分の体と心の棚卸をしていきます。

更年期症状だけでなく振り返った時、今の自分の体調や思考のクセが出来上がった背景をみると、「しょーがない」と思えたりしました。



食生活が不規則になったり、必要な栄養素を摂らなかったことで自律神経のバランスが乱れ、思考や感情面で起こってもいない「何か」に怯え、なんだかわからない不安に押しつぶされそうになっていただけなんだと気づきました。

食生活からの改善方法の基礎は、朝ごはんを抜かない。

できればご飯がおすすめです。

朝ごはんを食べない習慣の人は、お菓子・菓子パン以外のものを。



更年期症状と上手く付き合う方法は、人と比べない・自分を責めない・症状を探さない。

自分の症状が人と違っても、比べない・慌てない。

もう1つは同い年のアノ人は、いつもにこやかでつらい所が無さそうなのに、なぜ私は・・・と自分を責めない。

↑
コレ、私にもありましたが、心が晴れることはないのでやめました。



ひたすら自分と仲良くなる。

私の心と体が喜ぶ食べ物を食べ、喜ぶ言葉がけをする。

とはいえ・・・どうしたらいいのかわからないし、やろうとしても初めてのことは不安だし、続かないかもしれない・・・と弱気になりますよね。





更年期症状でお悩みの方、こちらのコースと一緒にご相談ください。



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