台風の影響や被害はありませんでしたか?
気圧の影響で頭痛や体のだるくなったり、夏風邪も流行っているようなので、ご自愛ください。
自分に合った体の動かし方や過ごし方、今年の夏は特に難しく感じます。
さてストレートネックって、聞いたことありますか?
スマホ首ともいわれてますが、頚椎のS字カーブが無くなり写真(上)のように首から頭が前に出ている状態。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240730/15/magonote-junko/d7/30/j/o0400053315469099947.jpg?caw=800)
簡単な調べ方。
踵、お尻、肩甲骨を壁につけて立った時、後頭部が壁につく?つかない?
つかないと、ストレートネックですよ。
スマホ操作だけでなく、なりやすい姿勢。
■前リュック
■足を前に投げ出して座る
■横向き、うずくまって寝る
■腹筋、背筋が弱く猫背(肋骨を起こせない)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240816/20/magonote-junko/61/46/j/o0400060015475545832.jpg?caw=800)
解決方法は、あります。
まずは猫背・巻き肩をエクササイズで整えます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240313/16/magonote-junko/1e/92/j/o0970136915412558037.jpg?caw=800)
大事なポイント!
肩関節を外回しにする時、首の後ろの筋肉と肩甲骨の内側の3点を、寄せるように。
その時、腰を反らさず、お腹を引っ込める。(お腹を上に伸ばす感じ)
普段から左右の肩甲骨寄せる。
お腹を上の方に伸ばす。
横向きで寝る時、お腹を伸ばして背筋を首から骨盤まで真っ直ぐになるようにする。
一人で出来ない時は、どうぞサロンにいらしてください。
いつも読んで頂きありがとうございます。
姿勢改善セラピスト、浅田純子
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