ストレートネックを簡単に整える方法

ゆらぎ世代からのエイジングケアサロン、姿勢改善セラピストの浅田純子です。



台風の影響や被害はありませんでしたか？

気圧の影響で頭痛や体のだるくなったり、夏風邪も流行っているようなので、ご自愛ください。

自分に合った体の動かし方や過ごし方、今年の夏は特に難しく感じます。



さてストレートネックって、聞いたことありますか？

スマホ首ともいわれてますが、頚椎のS字カーブが無くなり写真(上)のように首から頭が前に出ている状態。





簡単な調べ方。

踵、お尻、肩甲骨を壁につけて立った時、後頭部が壁につく？つかない？

つかないと、ストレートネックですよ。



スマホ操作だけでなく、なりやすい姿勢。

■前リュック

■足を前に投げ出して座る

■横向き、うずくまって寝る

■腹筋、背筋が弱く猫背(肋骨を起こせない)







解決方法は、あります。

まずは猫背・巻き肩をエクササイズで整えます。



大事なポイント！

肩関節を外回しにする時、首の後ろの筋肉と肩甲骨の内側の3点を、寄せるように。

その時、腰を反らさず、お腹を引っ込める。(お腹を上に伸ばす感じ)



普段から左右の肩甲骨寄せる。

お腹を上の方に伸ばす。

横向きで寝る時、お腹を伸ばして背筋を首から骨盤まで真っ直ぐになるようにする。

一人で出来ない時は、どうぞサロンにいらしてください。



いつも読んで頂きありがとうございます。



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ハンドクリームでも良いから塗ってくれ！

ゆらぎ世代からのエイジングケアサロン、姿勢改善セラピストの浅田純子です。



ほんとに暑い！

毎日、嫌いな日焼け止めクリームを腕・首・顔に塗り、日傘とサングラス。

タオルハンカチに保冷剤を挟んで出勤してます。

あなたはどんな暑さ対策してますか？



夏になると、素足の人が多くなります。

特に今年は暑いので、年齢問わず肌の露出度が大きい？広い？

二の腕が「振袖」状態だろうと、肘や膝の上に肉がポニョっていようと、太ももがムチムチで膝が開いておパンツが見えそう・・・(見たくないけど)でも、この夏は目にモザイクかけます。





でもどーしても気になるのが、腕や脛のガサガサに乾燥した肌！

更年期を過ぎると、腕や手の甲、脛や太ももに血管が浮いてきます。

スパイダースキンといって蜘蛛の巣のように毛細血管が浮いてきたりします。



お顔は一生懸命、シミ・シワ・タルミ隠しするのに、なぜ腕や脛の肌は何もケアしないの？

「もう歳、だから」とか

「夏はベタベタするから」とか

ありえませーん！



歳を重ねると腕や脛から汗をかけなくなります。

汗をかけなくなるって体温調節ができなくなるってこと。

腕や脛、足首の運動不足によって血行不良にもなると、ますますガサガサ状態。



ふくらはぎのムクミも、実は血行不良から起こるんですよ・・・。

どこかで貰った試供品のクリームや放置されてるハンドクリームでもいいので、脛に塗って！

ついでに踵にも塗ってあげましょう。



腕は顔からのついでに、化粧水をのばして。

鼻に近いので、好きな香りのボディクリームを選んでください。

老け脛、老け腕から若返ろう♪



塩素も肌を乾燥させます。

シャワーヘッドを変えてみるのも、おすすめです。



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9歳以上お子様の姿勢が心配なお母さんへ

ゆらぎ世代からのエイジングケアサロン、姿勢改善セラピストの浅田純子です。



小学生、中学生の子供をもつお母さん。

こんな悩みはないですか？



■猫背で姿勢が悪い。

■すぐにソファに寝そべってしまう。

■歩かない。

■肩こりや腰痛がある。

■顔色が悪く、覇気がない。



足腰が弱い子供が多くなっていると、私も感じています。

遊ぶ環境が大きく変わってきているので、体力・筋力・気力にも影響が出ている状態だと話しています。



聴いていて悲しかったのは、そんな子供の姿を見た、お父さんの言動。

怠けてる。

行儀が悪い。

背筋を伸ばせ！



これって子供が悪いわけでもないし、ましてお母さんの責任でもないわけですよ。

背筋を伸ばすには筋力バランスが必要で、良い姿勢で歩くにはフットケアが必須です。

背筋を伸ばして良い姿勢になると、気力がアップして顔色も自然と良くなります。





【特別企画】

お子様の姿勢改善コース

1回60分　5500円



【条件】

9歳以上16歳未満(男子可)

セルフケアを親子でできる方



夏休みの間に、1度ご相談ください。

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お買い物カートの罠！

ゆらぎ世代からのエイジングケアサロン、姿勢改善セラピストの浅田純子です。



スキーやダンスで培った足腰のポテンシャルの高い、Kさま。

お出かけする時は、お買い物カートを押して転ばないようにサポートしてもらっているそうです。

よーく話を伺うと・・・



腕の力が弱くなっている。

足腰は強いけど、実は足首やつま先が不安定。

歩幅も狭くなっている。

その状態でカートを押すと、カートが前進するので、Kさまはどんどん前のめりに！



カートを使わない時も、前かがみで爪先歩きになるのがクセになり、上体を起こすのが怖いと仰います。

なるほど、なるほど。

ご高齢になると、どうしても骨盤が後傾して体は後ろに倒れないように、上体は曲がります。





猫背・巻き肩で、顎が上がってバランスをとっているのが、写真でも解ります。

後ろに転びそう・・・って、怖いですよね。

腕の力が弱いから、自分の体を支えられないのも自覚してらっしゃる。





施術を変えました！

そしてKさまに、魔法の言葉をささやきました。

向かって右側の写真、いかがですか。



まだ顎が上がり気味ですけれど・・・

見事、真っ直ぐ立っておられます。

Kさまご自身も、大喜びで歩く練習まで、ノリノリでやっちゃいましたよ♪

自分の母のことのように、私も嬉しかったです。

足腰に不安がある。

前かがみで背中が曲がってる。

歩き方がヨチヨチしてて、不安がいっぱい。

整体や治療院とは違う部分から、アプローチしていきます。

お気軽にご相談ください。

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体の遊びと心のスペース

ゆらぎ世代からのエイジングケアサロン、姿勢改善セラピストの浅田純子です。



体の遊びと心のスペースを作るには、土台がとっても大事。

チャクラリストのみなとみゆきさんと初コラボイベント、開催しました。

ご参加ありがとうございました。



チャクラって見えるし、触れるし、成長するって知ってました？

見える・・・は自分の言葉や服装や体調なんかで見えるんです。

前半は下部チャクラについてのお話。



ご感想をいただきました。

土台が大事。

相関関係がすごく繋がっていることにビックリしました。

面白かったです。

エクササイズは友人や子供たちと一緒にやってみたくなりました。

とても良いお話を聞くことができ、心のスペースができました。

第2段、コラボイベント楽しみにしています。

第1チャクラ、第2チャクラ、第3チャクラと、年齢的な関係性もあって子供達の成長段階で、何を育てている時期なのかわかるんです。

各チャクラには、色んなキーワードがあるんですよ。

見事に当てはまるから、驚きと共に納得！



子育て中のお母さんも、昔は自分が子供でした。

チャクラ理論を知ってるお母さんだったら、どんな自分になっていたかな・・・なんて考えながら、これからの親子関係や自分との向き合い方も変わりそうです。



チャクラの相関性や下部チャクラを知った後は、下部チャクラを活性化するエクササイズを実践してみましたよ。

足腰インナーマッスルが弱い下半身の虚弱な人が増えています。

下半身が弱いという事は、下部チャクラも不安定・エネルギー不足ということ。



確実に私たちはチャクラに沿って生きている。

ということは、下部チャクラ＝下半身をエネルギーアップすれば、健全で明るくて前向きな(反対が悪いわけではありません)生き方を選択できる。

体の遊びと心のスペースができたら、軽やかに生きやすい♪と思うんです。



今回の下部チャクラ活性化エクササイズは、電車やバスの中・家事をしながらでもできる、座ってするエクササイズ。

歩く時や美しい姿勢を保つ時に、とっても大切な部分を3パターン動かすだけ。



フラフラしていた重心が、たった1分のエクササイズで、ピタッとブレなくなりました。

四十肩・五十肩を経験した方向けに、肩甲骨のエクササイズもおまけ。

参加していただいたみなさま、ありがとうございました。

みゆきさん、三重から遥々来てくれて感謝しています。





セルフケアやセルフエクササイズって、自分のため・自分を大切にする行為でもあるけれど、一緒にいる子供や家族・パートナーとの優しい関係性を深めるものでもあるんです。

シングルの女性

ギリギリガールズ

足腰がふらつく女性

次のワークショップで、お待ちしています。

カラダもココロもふわりとかるく-わたしを楽しむ-　fuwari-ふわり-　三重/松阪

いつも読んで頂きありがとうございます。

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