桃尻・真っ直ぐな太もも

こんにちは。

ゆらぎ世代からのエイジングケアサロン、歩き方と姿勢改善セラピストの浅田純子です。



ポイントは足首です！

でも動かすのは股関節。



桃尻・真っ直ぐな太ももになるには、順番があります。

まずは足首のクセを改善して、インナーマッスルエクササイズをします。

足首のクセを改善しながら、インナーマッスルエクササイズ



次に股関節の外旋と内旋エクササイズ。

簡単なようで、コツが必要です。

脚を投げ出して座り、片脚ずつ股関節を外旋(外回し)と内旋(内回し)する。

床やベッドの上でもオッケー。

ポイントは、足首を固定したまま。



片脚ずつできるようになったら、両脚で外旋と内旋。

外旋するときは息を吐きながら、お尻のほっぺを寄せて下腹の力を抜いて引っ込める。

内旋する時は肩幅か腰幅に脚を開き、息を吐きながら恥骨を意識して内旋5秒～10秒。



ゆっくり息を吐きながら、股関節の動きとお尻を絞める動きを連動させるのが大切です。

特に股関節や膝、足首に痛みがある人、足首が柔らかすぎる人は、適切に股関節を動かしにくいのでご注意ください。

まずは足首矯正エクササイズからスタートしてね。



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ハートの美容液

こんにちは。

ゆらぎ世代からのエイジングケアサロン、歩き方と姿勢改善セラピストの浅田純子です。



2月限定企画をご案内します。

ハートのカプセルに入ったナイト美容液。



年齢を重ねると、シミやシワ、タルミにクスミ・・・クマやまぶたの下がり、キメの粗さも目立ってきます。

美白美容液、リフトアップ美容液、エイジングサインそれぞれの美容液を揃えるのは金銭的に難しい。

ハートの美容液は、沢山あるエイジングサインの悩みを解決してくれます。

肌の土台を整える

しっとり潤い艶やかで、圧すとぷるっと弾き返す赤ちゃんのような肌。

お肌だけでも赤ちゃん肌に近づきたい。

寝不足や栄養バランスが崩れない生活習慣も心掛けながら、肌も体も大切に扱う。

Dr.AQUA
『セルジェネレーター＋』48カプセル　￥22000

幹細胞由来のオリゴペプチドを配合し、肌の土台を整えます。

更にサイタイ血幹細胞順化培養液とNMNをプラスし、高次元のエイジングケアを実現。

鮮度を守りながら美容成分を1粒1粒に凝縮、細胞レベルから肌に働きかけ、年齢を超えた美しさを呼び覚まします。



本品１個ご購入いただくと、『小顔リフトアップマッサージ付きフェイシャルエステ』￥6600をプレゼントいたします。



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最新のご予約情報

こんにちは。

ゆらぎ世代からのエイジングケア、歩き方と姿勢改善セラピストの浅田純子です。





眠れない、疲れが取れない・・・それ自律神経のバランスが乱れているかも。

そんな時は『疲労回復90分コースSP』で、体と脳の疲れを取りましょう。

筋膜オイルセラピーで血行促進・姿勢を整え、呼吸法で脳疲労を和らげます。

全身の冷えとむくみも解消しスルリと2㎏落ちたと喜びの声をいただきました。



セルフケア大好きさんも、いつもの疲れと違うかも・・・と感じたら、吐く息を意識したストレッチを。

瞑想も効果的です。

疲労回復してきたら、姿勢改善ワークショップに参加してみませんか？

下半身編『セルフ骨盤矯正♪コレをやめたら小尻になる』

2月27日(金)

11時～13時まで

会場は東北沢サロンでおこないます。





【サロン限定企画】

Dr.AQUA　

『セルジェネレータ＋』48カプセル入り(夜用48日分)　22000円

『スキンリボーンエッセンス』10ml×2(1回3プッシュ)　19800円

幹細胞美容液どちらか購入すると、『小顔リフトアップマッサージ付きフェイシャルエステ』をプレゼントいたします。




サロンでは2月もご用意しています。

2種類のマキシサイズの拭き取り化粧水

『ローションローゼ』500ml
通常￥10340➡ ￥7040　

■美肌と心の安らぎに導いてくれるオールスキン対応の化粧水

■ブルターニュの豊富なミネラルで育ったローズエキスが、大切なお肌と心を落ち着かせてストレスまでも取り除きます。



『オリゴマランローション』500ml
通常￥12980➡￥8800

■毛穴、テカリが気になるお肌に。

■ビタミンB3配合でバリア機能も高めます。

■10代の不安定な肌～乾燥が気になる世代まで、お使いいただけます。

■フィトメール化粧水の中で一番、オリゴメール配合量が多いので赤みが出たりピリつきを感じる方もいらっしゃるので、ご注意ください。

【サロンのご予約・お問い合わせは、こちらから】



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【ご登録の特典】

浅田式、自律神経を整える呼吸法3選を伝授いたします。

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【2月のご案内】

4日(水)11時～
4日(水)18時以降

5日(木)11時～
5日(木)15時〜
5日(木)18時以降

6日(金)15時～
6日(金)18時以降

7日(土)11時〜
7日(土)15時〜
7日(土)18時以降

9日(月)14時〜

9日(月)17時以降

12日(木)11時〜13:30

14日(土)11時〜

15日(日)18時以降

18日(水)11時〜
18日(水)18時以降

19日(木)15時〜
19日(木)18時以降

20日(金)15時〜
20日(金)18時以降

21日(土)11時〜
21日(土)15時〜
21日(土)18時以降

22日(日)11時〜
22日(日)15時〜
22日(日)18時以降

23日(月)11時〜
23日(月)15時〜
23日(月)18時以降

25日(水)11時〜
25日(水)18時以降

26日(木)11時〜
26日(木)15時〜



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プチプラコスメで肌は変わるか？

こんにちは。

ゆらぎ世代からのエイジングケアサロン、歩き方と姿勢改善セラピストの浅田純子です。



全て確実に・・・とは言えませんが、使い方で肌は変わると思っています！

化粧品に限らず、用法・用量ってめちゃくちゃ大事です。



30年前の4月3日、30歳なり立ての日にエステデビューしました。

高校時代、ニキビに悩まされ皮膚科に通い化粧品は何社、使ったか覚えていません。

カウンセリングコスメといわれる基礎化粧品は、年齢・肌質・使われる人の環境で美容部員さんが選んでくれます。



私がエステデビューしたサロンでは海外化粧品を7ブランドくらい扱っていました。

それまで1つのブランドでクレンジングから最後のクリームまで統一するものだと思っていましたが、そこでは7ブランドの中から、年齢・肌質・使われる人の環境、更に性格や香り・テクスチャー(使った時の感触)の好みなど細かく質問されました。

のちに私自身も、お客様に訊いて1つ1つ使い方をお伝えしていましたね。



その中でお客様が、「商品が肌に合っているからだと思っていたけど、使い方で肌が変わるんですね！」と驚かれてました。

あの頃は・・・「ゆすぎ100回」とか、「化粧水は冷蔵庫で冷やすと肌が引き締まる」とか、ナゾの美容知識が飛び交っていました。

あの頃を思い出して、こんなツールを作っていただきました。





■いまさら訊けない使い方や使う時のポイントがわかりやすい。

■化粧品買った時に聞いたけど、忘れちゃっても安心。

■容器が変わっても適量がわかって助かる。

このような感想をいただいてます。



サロンで化粧品を購入されたお客様に無料でお渡ししていますが、もし欲しい方がいらっしゃいましたらメッセージください。

基礎化粧品は使い方で肌が変わる実証をしてくださると嬉しいです。



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骨盤底筋、コレをやめたら強くなる！

こんにちは。

ゆらぎ世代からのエイジングケアサロン、歩き方と姿勢改善セラピストの浅田純子です。

骨盤底筋、背筋を伸ばす・良い姿勢に欠かせない筋肉です。

ぽっこりお腹を改善するにも、とても大切な骨盤底筋ですが、鍛えるのはコツコツ時間がかかり、怠るとあっという間に緩んでしまう繊細な筋肉なのです。

努力が報われないと悲しいので、今日はコレをやめたら強くなる方法をお伝えします。

トイレが1人になれて落ち着くからと、お尻を出したままスマホをいじったりしてませんか？

長く座ってると、骨盤底筋がゆるみますよ。

腹圧かけておまたを緩ませ排泄します。

排泄しなくても便座に座ると内臓は下垂して、おまたはゆるみます。



【NGな座り方】


踵が浮いて太もも、お腹に力が入っていない状態。



トイレ以外で、爪先を底屈させ椅子の下に足が入っている状態。反り腰傾向にもなります。



椅子からずり落ちそうで、太ももが脱力して膝が開いた状態。



【骨盤底筋が強くなる座り方】


足の裏が床に着いてて太ももが閉じている。お腹を軽く引っ込め、上半身を持ち上げる状態。

反り腰も改善され、お腹を引っ込めることで腹筋も鍛えられます。



立つ時や歩く時は内ももをつけるように意識できると、小尻効果にもなります。

爪先は正面を向けましょう。



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