腰や膝、肩などが痛むときは冷やしたほうがいいですか それとも温めたほうがいいですか？とよく聞かれます。 こんなことで悩んだことはありませんか？・・・ ■ 寒冷療法（かんれいりょうほう）…患部を冷やす治療です。 冷やすことで炎症を抑えたり、痛みの感覚を鈍らせたり、筋肉痛を 軽減さ せたりします。大切なのは「急性期の炎症がある場合に行う」治療である ことです。患部が熱を持っていたり、赤く腫れていたりする時は、この寒冷療 法を行う目安になります。 （たとえば、風邪で熱があるときに、氷まくらや氷嚢を使うのと同じです。） ■ 温熱療法（おんねつりょうほう）…患部を温める治療です。 慢性期の痛みを緩和したり、関節の拘縮（動きの制限）を改善した り、筋肉の緊張を解くために行います。整骨院では、以下のような温熱 療法があります。 「ホットパック」：温めたパックを患部に当てる。 「マイクロウェーブ」：電磁波で体の深部まで温める。 。 などなど・・・。 家庭では、入浴によって温めたり、使い捨てカイロで 患部を温めたりするの が効果的です。＜注意点＞ 急性炎症や外傷の急性期には、 症状を悪化させ ることになるので、行ってはいけません！一般的に肩こりの場合などは、慢性 的であることが多いので「 温熱療法」が効果的でしょう。ただし、肩こりは慢 性的であっても一時的に痛みが増悪したり、つっぱり感が悪化したりする場合 は「寒冷療法」も良いと思います。 大切なのはこれ ・・・ 「寒冷療法」 → 急性期の炎症 「温熱療法」 → 慢性期の症状 ぜひ、目安にして下さいね！
