シーリングライトの調光 Dimming the Ceiling Light

こんにちは。(^^)

Good afternoon.

好きな串ネタを教えて！

Tell us your favorite skewered topping !

ねぎま。(^^)

Negima.

本文 Body Text

さて、「暗い所で、ものを見ると、目が悪くなる」と、よく言われますが、これは都市伝説で、正しくありません。

Now, it is often said that "looking at things in the dark will damage your eyes," but this is an urban legend and is not true.

暗い所で、ものを見ても、目が悪くなることはないんですね。(^^)

Even if you look at things in the dark, your eyes won't get worse.

これは、夜、私の部屋のシーリングライトを撮影したもので、調光は一番下、つまり、最も暗めにしています。

This was taken at night of the ceiling light in my room, with the dimmer set to the lowest setting - the dimmest possible.

夜は、照明が明るいと、むしろ寝つきが悪くなるとのことです。

At night, bright lights can actually make it harder to fall asleep.

（特に、いわゆるブルーライトが良くない）

(In particular, the so-called blue light is bad.)

私は、最も暗い状態に調光していますが、お陰で、寝つきはとても良く、ぐっすりと眠ることができていますよ。(^^)

I have the lights dimmed to the lowest setting, and thanks to that I've been able to fall asleep very easily and sleep soundly.

その代わり、眠りから覚めて寝床から起きると、カーテンを思いきり開けて、日光をたっぷりと浴びるようにしています。

Instead, when I wake up and get out of bed, I open the curtains wide to let in plenty of sunlight.

すると、脳からセロトニンが分泌されて、目覚めもスッキリします。(^^)

This will cause serotonin to be secreted from the brain, making you feel refreshed when you wake up.

このセロトニン、夜、眠る時には、メラトニンになって、睡眠を促してくれるのです。

At night, when you go to sleep, this serotonin becomes melatonin, which helps you sleep.

よく食べ、よく寝ているので、私は自宅療養中の身でありながら、とても健康的な生活をしていますよ。(^o^)

I'm eating well and sleeping well, so even though I'm recovering at home, I'm living a very healthy life.

「よきゅ、あたちとみょあしょんできゅりぇゆよにぇ（よく、私とも遊んでくれるよね♪）」

"You often play with me too."

「よく遊ぶことも大事だからね」 (^^)

"It's important to have fun too"

それでは、また。

See you again.

木蓮😺

MagnoliaMintaka

あとがき Postscript

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