安眠の秘訣 The Secret to a Good Night's Sleep

こんにちは。

Good afternoon.

リラックスして眠る方法は？

How to relax and sleep ?

本文 Body Text

朝に起きたら、１５分ほど、光を浴びることです。

When you wake up in the morning, soak up some light for about 15 minutes.

光を浴びるとセロトニンというホルモンが脳から放出され、心地よい気持ちになります。

When exposed to light, the brain releases a hormone called serotonin, which makes us feel good.

そのセロトニンが、夜になるとメラトニンというホルモンになり、自然な眠りへといざなってくれますよ。(^^)

At night, that serotonin turns into a hormone called melatonin, which lulls you into a natural sleep.

さて、散歩をしていて、お花を見つけました。

Well, I was taking a walk and found some flowers.

このように、散歩など、適度な運動をすることも、安眠の秘訣ですよ。(^^)

In this way, moderate exercise such as walking is also the secret to a good night's sleep.

黄色いオキザリスです。(^^)

It's a yellow oxalis.

これは、八重咲きの水仙です。(^^)

This is a double-flowered daffodil.

こうした花を見ると、私は幸せな気持ちになって、夜には、やはり心地よい安眠をすることができますね。(^o^)

When I look at these flowers, I feel happy, and I can sleep comfortably at night.

それでは、また。

See you again.

木蓮😺

MagnoliaMintaka

あとがき Postscript

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