いつもご覧頂きありがとうございます。
トレーナーの柳田です。
今回は前回の続きです。
「人の身体は本来動くために設計されている」
と…その為に運動が大事だという事をお伝えしました。
人本来の姿は動くこと（運動、活動）
それで我々は進化してきた訳です。
そして脳がクリアである活動をするた為に食事（栄養補給）をする、そして疲れた体を回復する為に休む（休息・睡眠）。
これが人間の基本的な原理原則です。
至ってシンプルですね。
しかしこの原理原則が、急速な文明の進化（物・医療の進化等）等によってヒトの活動量を減少させ、基本的な機能を脅かされるようになっています。
日本は世界一の長寿国ではありますが、健康寿命となると一気に落ち込みます。
→健康な人を増やすことは、国の課題でもありますね。
高齢者になっても自分のしたい事を出来る事はとても素晴らしい事です。
又、子供達はこの先何十年という人生を生きる為、発育発達する時期は将来に大きく影響します。
だから運動は必要不可欠なものなんです
運動しないのは・・・
基本的なヒトの機能を正常に保つことが出来ないのと同じ事なのです。
きっと「わかっているけどできない」という方が多いのではないかと思います。
そんな方々の為に・・・
今回は身体の中で起こっている事
運動が効果的な理由をお伝えしようと思います
良いことも、そうでない事も両方お伝えします！
まず、目からウロコの話なんですが・・・
なんと、骨から若返り物質（メッセージ物質）が出ているんです
※人体の若さを生み出すのは骨がポイントなのです。
今まで骨の役割は
・身体を支える
・運動を起こす
・身体の器官（内臓）の保護
・血液をつくる
・カルシウムなどミネラルの貯蔵
これらの役割だけを果たすものだと考えられていましたが、最近の研究で上記の発見（若返り物質）があったそうです。
運動を起こしこれらの物質が働き・・・
〇脳に届くと記憶力がアップ
〇筋肉に届くと疲れにくく機敏に動ける
〇その結果、免疫力の向上
こんな願ってもない効果が期待できるのです
逆に若返り物質が途絶えた（少ない時）は
・記憶力
・筋力低下
・免疫力の低下
これらが起こりはじめ、老化現象の加速となるわけです。
※ちなみに高齢者に多い骨折
「大腿部近位部骨折」
この骨折者の4～5人に1人が1年以内に死亡するということが判明しました。
これらが明らかになった今皆さんの心情はどうでしょうか
運動したいっ！しないとヤバい！ではないでしょうかね 苦笑
ご安心ください！
これからでも全然大丈夫です
骨は5年ほどで全身の骨が生まれ変わります！
※骨には再生力があります。
これからの運動、活動次第でいくらでも身体を変える事ができます！
ポイントは「骨芽細胞」（骨を生成する細胞）です。
骨芽細胞から出るメッセージ物質は、血管を通じて臓器に送られ、身体全体の若さを生み出す効果があります。
※骨からのメッセージが、他の臓器や細胞に届くことで老化の速度を決定しています。
運動を怠るとどうなるのか
例を挙げると・・・
運動を怠ると、骨を作るのを止めようととするメッセージ物質が出ます
骨芽細胞の数を減らして骨を作るのをやめてしまう現象が起こります。
それにより骨量が減ります。
又・・・
骨からのメッセージ物質（オステオカルシン）が減少すると
→記憶力が低下（脳の海馬の機能に影響）
→筋肉が効率的にエネルギーを使えない状態になる
→精子の数も減少
骨からのメッセージ物質（オステオポンチン）が減少すると
→ガン細胞を攻撃（対峙）する力など免疫細胞の量が減る
骨量の低下の本当の恐ろしさはここにあり！
だから身体を動かさないと記憶力・筋力・免疫力が低下していくんですね。
→この状態で生活している人は骨量が減り老化が進行するという事でしょう。
高齢者なら感染症や肺炎
子供なら成長（発育発達）そのものダイレクトに影響します。
まさに「老化のスイッチは骨にあり！」ですね。
さあ、この事実を踏まえた上で、サプリや、勝手に動く機械だけに頼り痩せようとしたり、筋肉をつけようとして果たして健康的な身体を維持できるでしょうかね～
これまでの自分自身の思考（マインド）を振り返り、よく考えてみる良い機会かもしれませんね～
これらの状態から、生活スタイルから脱却したい
解決法は・・・
シンプルです。
「運動習慣」を作る事！
ポイント（コツ）は・・・
運動時、骨に伝わる衝撃を意識・調整する事です。
ウオーキングやランニングも大切ですが、ジャンプを取り入れた運動はより効果的です！
スプリント（走り）が出来ない方は自分の体力に合わせたジャンプがおススメです
逆に避けたいのはデスクワークなど長い時間座ったままの状態です。
若くて健康な方でも良くありません。
→1日の大半を座って過ごしていると若さを保つメッセージ物質が途絶えてしまいます。
仕事などデスクワークでどうしても運動できない方は、30分単位で立ち上がり、出来ればその場で簡単なストレッチやエクササイズをしてみて下さい。快適なライフスタイルを送れるようできる事はトライしていきましょう。
→血流が良くなりますよ
※又、デスクワーカーの方は筋トレも効果的ですが、より健康になる為に有酸素運動をお勧めします。
時間を管理して上手く両方併用できると良いですね！
アスリート、スポーツ選手は言うまでもありませんが、結果を出す、目標を達成する為に身体を作る事は競技を全力で行うのにする上で絶対条件です。
意識の高さは人それぞれですが、トップアスリートがどのように身体と向き合っているかよく観察してみて下さい。
ちなみに身体を作る事＝ハードトレーニング
ではありません。
栄養・休息・トレーニング全て同等に重要です。
今ではメディアやＳＮＳで容易に調べる事が出来ます。
知らない、解らないなら学びましょう！
知る事からはじまります
ヒトは活動している限り、全身を若く保てます！
骨は私たちの活動状態を保つ判断を保つ「人体の門番」です！
運動ために運動続けるのは辛いでしょう。
素晴らしい人生を送る為に手段として運動を行う事。
このマインドを作れると良いのではないかと思います。
1人でも多くの方が運動を通じて健康的な身体を手に入れ、より人生を豊かに歩めることができる事を願っています。
最後までお読み下さり有り難うございました。
それではまた(^^)/
PS.
運動を日常的にしていけるよう専門家に相談しパートナーになってもらうものお勧めです！
何でも最初の一歩が大事です。
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