ベンチプレス
１３０ｋｇ １発
１１５ｋｇ ６発 潰れ
１１５ｋｇ ５発 メモリセット
今回はＵＰで１３０ｋｇを挙げてみた。
普通に挙がり、まずまずの調子のよう。
メインセットでは、７発目が４０％ぐらいまで挙がったが、結局潰れてしまい、前回と同じレップ数に。
メインセット中に集中力がやや低下してしまっていた。
どこか、迷いながらのメインセットになってしまっていた…。
しかし、今回はメモリセットくらい成功させて、前回との違いを見せつけることができました♪
牛歩ながら、進歩を実感。
（遅すぎるわ）
コンセントレーションカール
１８ｋｇ ３セット
インクラインカール
１０ｋｇ ３セット
少し時間があったので二頭筋種目を２つに。
しっかり効かせれたんじゃないでしょうか♪
クローズグリップベンチプレス
１００ｋｇ ３セット
初のクローズベンチ１００ｋｇ
１セット目は９発とまずまずの回数。
この重量でトレーニングをこなして、地力を上げていきたいと思います。
今日の教訓
トレーニング中は胆を決めて、集中して行うべし
7月30日
ベンチプレス
１２５ｋｇ 1発
１１５ｋｇ 6発 潰れ
１１５ｋｇ 4発 メモリセット（5発狙い）潰れ
…重たい。
初のメイン１１５ｋｇだからなのか、初の重量にビビったのか…お腹の調子も悪かったしぃ（言い訳ばっかし）
アップの１２５ｋｇの1発も重たかった…。泣
今度から、アップの段階から、もっと重たいのを1発挙げてからメインに行こうっと♪
１３０ｋｇもしくは、１３５ｋｇくらい挙げてから、のつもりで。
メモリセットの5発狙いすら、潰れてしまうという最低の結果でした。
次はもっと余裕で8発挙げきってやる。
けんすい
自重 20回 8回 7回
ダンベルロウ
３６ｋｇ ３セット
けんすいが２０回クリアできました♪
リズムよく行くと出来ました。
７月３１日
勤務終わりで、とくに用事もなかったので、ジムで軽くトレーニングすることに
足上げベンチ
１００ｋｇ ８発 × ２セット
久しぶりの足上げベンチ♪
後輩のベンチの天才Ｋ君に補助で見てもらいながらの、最高に楽しいベンチでした
（じゃあ、もっとセット練習しろや）
その流れで定番の、Ｋ君とのコロコロ腹筋対決！！
まず、僕の試技！
１２発 しっかりとした止めあり！
↑ベスト更新ですわ。以前のベストは止めナシの１２発だったので。
続いてＫ君の試技！
１３発 止めあり！
はい！負け～！
まさか、かぶせられるとは…
次回やるときは、後攻で回数をかぶせ、体重差で勝利してやる！！
（もっと圧勝するつもりでやれ）
８月１日
足上げベンチやっているお客さんに、フォーム説明を兼ねて、
足上げベンチ
８０ｋｇ １２発
なにわともあれ！ 赤井秀和！（なにわともあれっていうと、ここまで言いたくなるのは大阪人が故か！？）
三日連続ベンチプレス決行♪
明日もベスト狙いのベンチやるしぃ♪
俺もエブリベンチを自称しましょかね
明日の１１５ｋｇの８発狙い、気合入れていきまっしょい
今日はトレーニングへ向かう前に、あまりにも衝動を抑えきれず・・・
一人で処理してしまい、「今日は調子悪いんやろなぁ｣
と自覚しました。（んなら、ちょっとぐらい我慢せえよ）
その分、そのあと、アルギニンを多量に摂取しましたが…
どうなることやら
ベンチプレス
１２０ｋｇ １発
１１２．５ｋｇ ８発 成功
１１５ｋｇ ５発 メモリセット
絶好調
なんとクリアでございます♪♪
まさかクリア出来ると思ってなかっただけに、思いっきりガッツポーズ取ってやりましたわ
これで、今日はずっと上機嫌
絶好調の理由を考えるに、今まで散々｢調子悪い」｢調子悪い｣と言い続けました（言い訳ばかり男らしくもない）が、その理由を自分なりに分析し、教訓として活かせてきたのが、理由のひとつかな。
また、ストレッチを入念に行ったことにより、ブリッジが高くなったのかな？(多分それはない）
一番の理由としては、フォームが身に付いてきた！
これに尽きるんではないでしょうか！！
まだまだ、頑張って重量を上げていきますよ
サイドレイズ×ショルダープレス （スーパーセット）
２０ｋｇ ３セット
これは、かなり追い込めました。
本当はこの後、けんすいしたかったのですが、時間がなかったため、トレーニング終了！！
そのままジムへバイト。
ジムでは後輩のベンチの天才とコロコロ腹筋対決
実は昨日も家でコロコロ腹筋追い込んでたので、辞退したかったのですが、
後輩に「にげるんですか？」と煽られてしまっては、単純王の私は急きょ参戦！！
結果！
１１発同士の引き分け！！
彼と二桁どおしの勝負ができて、満足でした♪
そのあとの、縄跳びサーキットのレッスンも気合入れて出来たし♪
今日はすっごく満足
いい気分で寝まぁす
おやす～
