1、本来のひきこもりとは、部屋から一歩も出られない、つらい状況。
2、そこから、家族とは会って食事くらいはできるレベルや、
3、ある程度、外出もできるけれど、仕事をしておらず、家にいることが多いレベル、
4、ストレスが多いとひきこもりたくなる、といったレベルがある。
まず自分はどの段階だろうか?
「こんなにひきこもる自分なんて…」
と思うかも知れないけれど、本来のひきこもりレベル(部屋から一歩も出られない)に比べれば、ずいぶん活発に外に出ているじゃないか。
2の人は3を、3の人は4を目指してみたらいい。
1の人は、2を目指したらいいが、家庭の事情があって今の状況になっているので、とりあえず一瞬顔をあわせる、そんなところから始めたらいい。冷蔵庫をのぞきに行くとか。
4のレベルの人は、ストレスに敏感になっているから、ひきこもりたくなったら家でゆっくりしたらいい。
で、本題。
ひきこもりから脱出する方法。
それは、
「今はなんだか外に出られそうだな」という感覚
を大事にすること。
1日に何回か、何日かに一回は、そういう瞬間がある。あるんだけれど、気づいてない。
そして気づいても、「ま、いっか」「あとで」「やっぱしんどい」と流してしまう。
【今はなんだかできそう】という感覚を大切にすること。
感じる。気づく。流さない。
これを繰り返して、出られそうな時に、身支度をしてみる。一歩外に出てみる。近くのスーパーに好きなものを買いに行く。
小さなことだけれど、その小さなことに脱出のキーポイントがあります☆
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