産後の悩み事の一つですが…

昨日と真逆の…

ゆでたまブログ

ご訪問(*^-゜)vThanks!

おはようございます！

今朝は朝からよく晴れてます

昨夜蒸し暑かったので

少し寝不足な朝

うちは奥さん暑がりだから既に扇風機が

活躍中😺

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さて、そんな朝、

まったく疲れも抜けず

とくに私は腰痛、肩こり持ちだから

尚更疲れがとれない

これとは別に女子には

産後の関節痛とかいろいろ悩みが

ありますよね？

今朝はそちらの内容です！

産後は、出産時の傷の痛みや違和感、

後陣痛、慣れない授乳での痛みや

ストレスなど、様々な「痛み」が多く

本当に大変ですよが

産後は手首や足首、

手足の指の関節など、体の多くの

関節が痛むことがあります

これは、妊娠中のホルモンの変化に

よって関節が緩むことが主な原因と

考えられています…

赤ちゃんは、お産のときにお母さんの

骨盤の狭いところを通って

出てくるのですが、その際に

骨盤の骨を押しのけて出てくる

必要があります！

お母さんの関節はこれに備え、

赤ちゃんが通りやすくするため、

緩くなると考えられており、

産後数ヶ月はその影響が残ります

それに加え、妊娠中の体重増加や、

お産のときの無理な体勢、

いきみなどの影響、赤ちゃんを

長時間抱っこしたり、慣れない

授乳での体勢の変化など、

多くの原因により、関節が痛むことが

多いのです

関節痛への対処方法は、

生活の工夫と痛み止めが有効

最も頻度の高いものは腰痛で、

長時間座ったままや立ちっぱなしに

なると悪化することが多いです

そのため、できるだけ頻繁に体勢を

変えたり、温かいお風呂に

浸かったりすることで痛みが

和らぐことがあります

また、しっかり背中を支えた姿勢で

座れるように、腰にクッションを

置くなどして腰回りを支えたり、

床に落ちたものや低い位置に

あるものを取るときは、

腰を曲げずに、

できるだけしゃがむようにして

取ることもポイントです

重いものを持ち上げる際も、

できるだけ腰をまっすぐにしながら、

膝を使って持ち上げるようにするとか

これらの生活上の工夫で、

腰痛の悪化を防ぐことができます

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腰以外の関節が痛む際も、

痛む関節を温めると痛みが

和らぐことがありますので、

試してみましょう！

それでも辛いときは、我慢せずに

市販の痛み止めを飲んでも大丈夫

その際はアセトアミノフェン、

イブプロフェン、

ロキソプロフェンなどが、

今まで多くの授乳婦さんが飲んでも

特に赤ちゃんに影響がないと知られているお薬なので、安全性が高いと

考えられています

産後はいろいろ負担が

掛かる期間ですから無理をせず

負担のないは生活を

心掛けて下さいね

最後まで詠んでくれて

(*^-゜)vThanks!

今日も皆さまが幸せで最高な

一日になりますように