チアシードダイエット！チアシードの食べ方

有名モデルや海外セレブの間でも人気のチアシード
最近だいえっと食材としてホットなチアシードの
食べ方をご紹介したいと思います。

●ミキサーにかけ粉状にし、十分なお水と一緒に飲む
●水や牛乳にそのまま入れる
●サラダやヨーグルトに入れる
●青汁やお粥に混ぜる

●クッキーやパンを作る時、粉状にしたチアシードを入れる

これ以外にも、工夫次第でいろいろな料理に
使えるみたいです＾＾
さっそく水に入れて飲んでみました。

水に入れて数回かき混ぜると、
胡麻のようなつぶつぶに透明な膜が生成されます。
不思議だな～～
そのまま粒を噛まずに飲み込みます
なんか、アロエやゼリーの欠片を飲みこむ感覚です。

そして、ヨーグルトに１スプーン入れて食べてみました。

この時は、つぶつぶの食感が良く

この量のチアシードを食べるとさすがにお腹いっぱいになりました。

忙しい朝には、朝ごはんの代用として

チアシード入りのヨーグルトがおすすめです＾＾

そして、チアシードを食べる時の注意点は

チアシードを摂取した後は、充分なお水を飲むことが

大事だそうです。

そして、妊婦さんや、胃腸の弱い方には適していないとのことです。

私はこちらのサイトからチアシードを購入しています。

おすすめ公式サイト

モデル愛用、ヌートリアチアシードで健康ダイエット

ダイエットだけじゃない美容と健康にも！チアシードの効能Best５

チアシードの効能Best5を
まとめてみました。

チアシード（tiaseed）は、亜熱帯植物から
採れる、大きさが
2mm程度の楕円形の形の小さい種です。

原産地は南米で、古代人は
とうもろこしや豆と一緒に
このチアシードを3代主食として食べ、
貨幣の代わりになる程、
貴重な食材だったそうです。

それではチアシードの効能をご紹介しまます。

●ダイエット
一番代表的なチアシードの効能はダイエット効果です。
水に馴染みの良い、チアシードの外皮は
水性繊維なので水に触れると
ゼラチン化し、7倍から9倍にまで
膨らむ特性があります。
その膨らみがお腹の中で満腹感を与えるため
ダイエットに大きく役立つそうです。

●便秘
チアシードは消化にも優れ
便秘にも効果があるそうです。
チアシードに含まれる多量の植物繊維は
消化不良をなくし、腸内の便を
除去する効能があるそうです。

●健康的なお肌と髪
無理なダイエットによる栄養素バランスの崩れ
から引き起こす便秘、お肌のトラブル、
艶の無い髪、脱毛に改善効果があるそうです。

●老化予防、血液不順の改善
チアシードにはオメガ3が豊富に含まれており
一般的にオメガ3の宝庫と言われている
サーモンより8倍近く多くオメガ3が含まれています。
そのため、血液を綺麗にし、血行不良を改善し
老化予防も期待できるそうです。

●体内の余分な塩分を排出
チアシードにはカリウムも多く含まれており
体内の老廃物や余分なナトリウムを
体の外に出してくれるそうです。

ダイエットだけではない、美容や健康のためにも
チアシードを食生活に取り入れてみましょう

私は可愛い透明容器に入れて
良く見える所に置いて
いろいろな料理に使っています＾＾

チアシードはこちらのサイトから

モデル愛用、ヌートリアチアシードで健康ダイエット

チアシートを食べて健康的に痩せよう

女性にとって一生の課題であるダイエット

↑こんな光景‥私だけではないでしょう。。

個人的には食事療法が7割、運動が3割だと
考えています。
食べすぎてしまったら、たくさん歩こう！
これが私の考えです。

ダイエットを決心してから
おやつ代わりに食べているものがあります。
これがまさに低カロリーダイエット食品の
チアシードです。

チアシードは、テレビや雑誌でも特集されていて
スーパーフードとして有名ですよね。
みなさんもご存知だと思います。

一見、胡麻のようにも見えます。

このチアシードはミランダカーさんをはじめとする
たくさんのハリウットセレブがダイエットで
食べて大変有名になりました。

海外雑誌で
「ワンスプーン食べるだけで、ダイエットが完了する
優れた食材チアシード」
という記事を読んで印象に残っています。

チアシードは水に触れると
10倍膨れあがり
カルシウムや植物繊維、抗酸化成分が豊富と
されています。

これを食生活に活用すれば
健康的に痩せそうですね！

とにかくダイエットに適していて
低カロリーのチアシードです＾＾

朝ごはんやおやつに良い
チアシードを利用した
ヨーグルトおやつ作りに挑戦してみました。

これは、ヨーグルトに
チアシードとベリーをのせたものです。

甘くないのでさっぱり食べれます＾＾

私は手軽にインターネットから
チアシードを購入しています。

公式ページを参考にしてみてくださいね>>
モデル愛用、ヌートリアチアシードで健康ダイエット

ホットヨガスタジオLAVAのダイエット食品

LAVAの健康ダイエット食品

日本で一番人気の
ホットヨガスタジオLAVAに通っています＾＾

LAVAに通ってから、風邪にも引きにくくなり
ダイエットだけではなく、体質改善も出来ている感じです＾＾

これからもよろしくねLAVA＾＾
★ホットヨガスタジオ L A V A★

今月から本格的にダイエットをしようと思い
LAVA店舗で販売しているダイエット食品を購入してみました。

１箱16000円と、決して安くはない値段です。。

しかし、LAVAファンになった私にとっては
信頼しているし、効果を期待し、なんと
３箱も購入しちゃいました。

16000円×3箱＝48000円

ひと箱に21パック入っています。
毎日飲むと1ヶ月には満たない数なので、
忙しい朝や、食べ過ぎた日の1食置き換えに飲んでいます。

片面にはこのような、飲み方の説明が入っています。
1パック152.4kcal。

パッケージにはたくさんの野菜の写真が
入っていて、こんなにたくさんの
野菜の栄養分が凝縮されて
入っているんだな、とひと目でわかります。

開封後、中身の写真です。
粉状の粉末と、大きいかたまりも見えます。

こちらはBE-MAXを飲める専用のシェーカーです。
300円で別売りだったけど、
せっかくなので購入しました。

中身の粉末を入れて、私は牛乳で割って飲みました。

私は牛乳が大好きなので、
定量より多めに入れてます＾０＾

粉のかたまりが残らないように
頑張ってシェイクして、完成！

りんご、いちご、玄米などの
粒々感があり
飲みごたえも抜群でした＾＾
美味しくて飽きのこない味です。

私は牛乳を入れましたが、好みによって
豆乳でも合いそうです。

通常の青汁粉末より
果物と野菜が入っているので、
より栄養が取れる感じがします。

そして、満腹感もすごくあり
腹持ちも良いです。
そして、便秘にも良いです＾＾

値段がちょっと高いけど
味と栄養面では最高の
健康美容食品だと思います。

LAVAのホットヨガと並行して
健康的なダイエットとスタイルアップ目指します！

公式サイトはこちら＞＞★ホットヨガスタジオ L A V A★

私がホットヨガLAVAに入会した理由

以前から周りで始めていたホットヨガ

ホットヨガ(Hot yoga)または、
ビクラムヨガ(Bikram Yoga)は
ヨガ発祥の地インドの環境を
そのまま再現いた
室内温度38℃の専用スタジオで行われます。

自宅でセルフヨガやストレッチは
好んでやっていたので
体は柔らかい方でした。

しかし、本場インドと同じ温度という
環境でヨガを行うことに魅力を感じ
一度は必ずやりたいと思い
まずはネットでホットヨガスタジオを
検索しました。

その時LAVAへたどり着きました。

公式ページはこちら＞＞★日本最大級！ホットヨガスタジオLAVA★

まずは自宅から一番近い
店舗を発見

ちなみに、都内だけでもこんなに
多くの店舗があります＾＾

さっそく体験レッスンを申し込み
行ってみると
レッスンも講師さんも
ヨガ初心者の私に合っていました。

60分間、無理の無いポーズで
体がほぐされ、
レッスン終了後、
体が軽くすっきりしました。
途中お水を飲む時間も
充分にありました。

体験レッスン終了後
入会の説明を聞くと、
入会金ゼロ円のイベント中で
とてもお得でした＾＾

私は2ヶ月後に引越しを予定していて、
2ヶ月だけの入会でも良いですか？
と尋ねたところ嫌な顔をひとつもせずに
承諾してくれました。

それで私はLAVAへ入会を決めました＾＾

１日いくつかあるレッスンプログラムの中で
１日１つのレッスンを受けることが可能です。
私はいつでも行けるフルタイム会員に
入会しました。
金曜日は定休日でしたので
頑張れば、金曜日以外
毎日通うことが可能です。

頑張って通ってダイエットに成功し
理想のスタイルを手に入れます！

公式ページはこちら＞＞★日本最大級！ホットヨガスタジオLAVA★

【ホットヨガダイエット】私のホットヨガスタジオLAVA体験談

私のホットヨガ体験談をご紹介したいと思います。

日本最大でチェーン店が全国100箇所を超える
人気のホットヨガスタジオLAVAです。

料金から見ますと
体験レッスンは税込1000円です＾＾

実際のレッスン料金は店舗によって違いますが、

平均的な料金を調べますと、

月4回利用券（曜日/時間制限なし）
￥9,300

マンスリーメンバー
フリータイム（曜日/時間制限なし）
￥14,300

デイタイム（平日夕方5時までにスタートするレッスン）
￥12,300

各種レンタル＆販売品目
バスタオル
フェイスタオル
ミネラルウォーター（1L),(500ml)
レッスンウェアー

★ホットヨガスタジオLAVAの体験した感想

私が通っていたスタジオは講師の方がみなさん
とてもプロ意識が高く、とっても親切な方ばかりでした。

40度ほどのヨガ室にはいり、
リンパマッサージとヨガを約1時間行いますが
気持ち良い汗をたくさん後は心も体もすっきりします。

私は体験をし、すぐ本レッスンを登録しました^^

そしてホットヨガで使用するエッセンシャルバーム♪

こちらのバームを塗ってスタジオに入り、
マッサージしながら
ヨガを行うととっても気持ち良いです＾＾

リンパマッサージにはこれはもってこいですね
ストレスと疲れ気味の自分へのご褒美と
2本も購入しちゃいました＾＾

そしてこちらはLAVA全店には無いですが、
川崎と横浜と数点で限定で飲める
ミネラルウォーターです♪

ミネラルがたくさん含まれたお水を￥1200/月で
飲み放題できるんです。

少しぬるめの温度のお水ですが
ホットヨガしながらも、そして終わってからも
ゴクゴク飲める美味しいお水です。

毎回、平均１Lは飲んでいます＾＾
お水をたくさん飲むと、新陳代謝もより
高まり健康的になりますね。

LAVAは事前予約制となっています。
LAVA専用のサイトで予約時間、プログラムを選択し
予め予約をします。
もしくは、帰りにカウンターでも予約がとれます。

定員になれば、、キャンセル待ちで予約をいれます。

ご注意する点は、人気のレッスンはすぐ定員になるため
１週間前には予約したほうが安心です。

またレッスンのキャンセルについては
レッスンの開始前の決められた時間内で
キャンセルをしましょう。
キャンセルしないと、キャンセル待ちの方に
迷惑をかけますね～。

しかし、完全予約制ですと、
定員での参加のため
レッスン前にバスタオルを敷いて
ゆっくりと自分のスペースを確保すれば
ポーズをするときにもゆとりがとれ、
周りの人にあたる心配がほとんどありません。

※ホットヨガ当日の準備
ヨガウェアー
通常、専門のヨガウェアーを着ている人が多いです。
その他はキャミソール＆半袖、半ズボンという人もいます。）

フェイスタオル１枚
バスタオル１枚
ミネラルウォーター1リットルもしくは500ml　2本
シャワー用品、基礎化粧品

(基本的なスキンケアーとクレンジング洗顔は置いています。）
着替えの下着

※入会時の持ち物
身分証明書、本人通帳、銀行口座カードなど

★日本最大級！ホットヨガスタジオLAVA★

【ホットヨガダイエット】ホットヨガは痩せる？！

ホットヨガダイエットは、長い期間のトレーニングにより

体質改善を変えながら行います。

カロリー消耗、これはダイエットの核心とも言えます。

この意味では、多様なヨガの種類の中から

ハードルが一番高く、多少激しい動作で

組まれているホットヨガはカロリー消耗率も

一番高いと言えます。

そして、関節の可動が一番良いとされる高温の

環境なので、運動効果もとても高いと言えます。

ヨガは体の全ての筋肉ｔ関節をいろいろな方向へ

動かすことにより、より繊細でバランスよく

体を鍛える事ができる運動です。

筋肉が鍛えられる事により、脂肪が分解され

お肉が落ちるというのは、ある意味当然の

原理ではないでしょうか。

特にヨガの動作は筋肉を柔らかくしてくれるため、

短い筋肉を長く伸ばしてくれる効果もあります。

単純に体重の減量だけのためではなく、

全身の筋肉を細かくバランスよく鍛えてくれて

緊張している筋肉を柔らかくし、

美しいスタイルを作ってくれるには

ヨガはとても効果的だと言えます。

またダイエットにおいて、食事療法はとても重要です。

ヨガは体の健康と共に心の浄化までも期待できるため、

体が欲していない食欲をなくしてくれる事もでき

ダイエットに良い影響を与える事ができます。

このようにヨガの訓練は、

体と心の調和とバランスを整えることができ、

これにより自然とすっきりした美しいスタイルを

プレゼントとして貰うことができます。

その効果を発揮するまで、

少なくても3ヶ月以上の努力とトレーニングが必要です。

日本で市場チェーン店の多いホットヨガスタジオLAVAを

ご紹介します。

私が体験した感想は講師の方がみなさん

とてもプロ意識が高いと思ったことです。

そして、みなさん初心者にもとても親切!!

私も直接体験しました！

公式ページはこちらです＞＞
★ホットヨガスタジオ L A V A★

【ホットヨガダイエット】ホットヨガとはどこからきたの？そして、その効果は？

ホットヨガは単純に痩せる目的だけではありません

ヨガの語源は「馬を馬車と結合させる」であり、
心身の結合、真理との結合を意味します。

古代インド哲学では、ヨガは体と心をコントロールし
束縛から抜け出す修行法だったとも言われています。
当時のヨガは、食べ物、睡眠、欲望を制御し、
呼吸を整え意識を一箇所に集中させるという
苦しい修行法だったそうです。

時代が変わるに連れ、苦しい修行独自の
行動と哲学が確立され発展し、
肉体的、生理的な面を重要視するヨガが
注目を浴びるようになりました。

このような発展家庭の中、持論や実践方法を
変え、多様な派にヨガが発展を遂げます。

現代のヨガは各文化により、訓練の対象と
環境により状況に合うようトレーニングするのが
世界的なトレンドです。

ホットヨガは20世紀一番有名な肉体文化主義者の
ビシュヌゴシュの弟子であるビクラムにより
師匠の教えと現代医学的測定法に基づき
作り上げたヨガです。

高温で体温を高く維持することにより
一般的なヨガに比べ筋肉がより
ほぐれやすくなるため、
筋肉と関節の負担を最小限に減らしてくれる
科学的なヨガとして評価されています。

また関節の可動範囲を最大限広げてくれるため
運動範囲が広まり、カロリーの消耗も
多くなります。

ホットヨガを行う時に、流れる多くの汗は
身体内部の毒素や老廃物の除去に
効果的なだけではなく、健康維持やダイエットにも
格別な効果を表します。

それでは、私が体験した
おすすめのホットヨガスタジオLAVをご紹介します

暖かいスタジオで気持ち良く身体を
伸ばす、LAVAの基本となるプログラムです

大量の汗をかいて、新陳代謝が高まるだけ
ではなく、ダイエットや骨盤矯正、リフレッシュ、
アンチエイジングなどすべての
女性の願いを叶えます。

公式ページはこちらです＞＞ ★ホットヨガスタジオ L A V A★

ダイエットと健康のためプーアル茶を飲み始めました☆

ダイエットすると、、公表したものの・・
恥ずかしいくらいまだ結果が出ていなくて
口先だけのダイエット宣言が続いております。。

おそらく自分の意思の弱さが一つの
大きな原因で、、
ストレスに元々弱いため、
それをまた食べる事で
解消しているのも大きな
原因だと思います。

今年の秋は体が全体的にだるくて、
すぐ息切れしてしまい、
簡単な健康診断を受けてみたところ
健康状態は良好でしたが
基礎代謝がとても衰えていて、
コレステロールの数値も
若干オーバーしているという
結果がでました・・

その時、友人が進めてくれたのが
プーアル茶だったんです。。
プーアル茶ってあまり私は馴染みがなく、
簡単に飲んでみようと思えなかったのですが、

友達がここのプーアル茶は美味しいよと
進めてくれました。

１３４万人が感動したダイエットプーアール茶

プーアル茶は、ご存知のとおり、脂肪とコレステロールの
数値を減らしてくれる効果があり、
ダイエット効果も期待できる優れモノの茶です^^

さらに効果を調べていくと

血圧の上昇
動脈硬化の予防
癌の予防にも

良いそうですね

さらにさらに

歯に細菌がつかない抗菌効果、
胃を保護する効果、
老化防止、カラダのアンチエイジング

などダイエットだけではなく
様々な効果がある体にとっても
優しいお茶ですね

油っ濃い中華料理をたくさん食べる
中国人が、健康を維持しているのは
プーアル茶を日頃から飲む
習慣があるからだとも
言われています

我々の食生活にも、プーアル茶を取り入れて
ダイエットと健康維持しましょう

私もこれからの体の変化が楽しみです^^

私が飲み始めたおすすめのプーアル茶はこちら↓↓