うつ病の原因ってなんだろうといろいろ考えてみたが、自分の場合過労がしっくりくる😣
精神的ストレス
生活習慣の乱れ
うつ病って心理学的には病気じゃないとカウンセリングの先生はいう。
強いて言えば、自律神経失調症🧐
休職に入る前、自分は過酷な労働環境(仕事もプライベートも)にあったと思う。
振り返ってみると。
仕事面
・社員が一気に辞め、人手不足になり、入社して3年ちょいで班長になり、仕事量が増える
・繁忙期で残業は80時間くらい
プライベート面
・子供が生まれる
・家建てる
・引っ越し(通勤時間伸びる)
この状態が半年近く続く🐌
そりゃ普通に考えれば過労だわ🤣うつになるのは当たり前だなこりゃ🤣
精神的に常に追い込また状態になり、自律神経は崩壊🌀
睡眠もなかなかとれず、栄養をとる余裕もない。
追い討ちで休職になるちょっと前に追突事故🌀
そして限界がきてパタン🤦♂️
疲れきってしまった精神と身体に向精神薬を投入🌀
すると疲れきってるのに関わらず、ノルアドレナリンやセロトニン、ドーパミンなどの神経伝達物質に直接働きかけ、興奮状態にさせ、うつの症状を無理やり消す😨
当然、元気風になるので疲れきってる状態のままいろいろ動いてしまう。
いやだから精神も身体も疲れきってるんだって😨💦
まあそんなこんなで、休職中いろいろ調べてわかってきた🧐
まずは薬をなくす。この理論なら薬を使う意味がない
次に体をとことん休ませる。
同時進行でバランスのよい食事を三食とり、しっかり栄養をとる。
次に元気がでてきたら、運動習慣をつける。
ここまできたらこれらを維持し、あとは趣味たくさん作って、友達と会ってたくさん笑って、楽しいことをする。
そして、素直に今楽しいなって感じられるようになったら元気になったんじゃないかな🙂
あとは復帰して疲れない程度にほどほどに働く🌞
こんだけ休んでようやく治りそうだ。もううつ治療の後半に来ていることがわかる。
元気になる1番最初は食事🍽なんだなー🌞人は食べ物で出来てるから当たり前なんだけどさ🍅
ごはんちゃんと食べないと、運動もできないし、趣味も楽しめないし、仕事もできない🤦♂️
なんてつまらない人生なんだ🤦♂️
ごはんをちゃんと食べればなんだって出来るんだ🍅人生楽しく生きたいのー🐌🐌
🌸トリビア的な🌸
大葉はなんと抗うつ効果があるらい‼️‼️
抗うつ薬できる前は漢方で使われてたみたい‼️すげー
毎日大葉食べてまーす😋