●７月２２日（月）：OFF、各トレーニング
●２３日（火）：４０分JOG（自宅起点）、各トレーニング
●２４日（水）：４０分JOG（自宅起点）、各トレーニング
●２５日（木）：４０分JOG（自宅起点）、各トレーニング
●２６日（金）：OFF、各トレーニング
●２７日（土）：博多駅～福吉まむしの湯 38.31km（3:43'42"）（FC練習会）
●２８日（日）：約９０分（RUN+Walk）（自宅周辺）
土曜日はFCイベント練習会で「まむしの湯（福吉）」へのロングRUNでした。コロナ期間で中止していたので数年ぶりの実施でした。とは言え以前とは違うこの猛暑！予想通りに危険な内容となりました・・・。
各自、安全面を考慮しての場所よりスタート。とにかく11時に「まむしの湯」ゴールを目指します。自分は以前にも経験のあった博多駅スタートの約４０ｋｍ設定。。。GWに４０ｋｍ走っているのと先週はこの練習を考慮しての４時間Walk。何とかなると6：45スタートしました。この時間でも予想通りの暑さ。しかし街中はビルの陰があり時間的にも大丈夫でした。大濠公園を抜け５ｋｍ通過、先の室見川を上がっていき福重の交差点からはひたすら糸島方面を目指します！ここでいつもと違う反応が・・・まだ前半１０ｋｍ過ぎ、ペースもボチボチの5'30"/km以内くらい。なのに大腿部がなぜかピクピク・・・なんかおかしいなぁ・・・と。
給水などしっかり携帯しており色々と早めの対応しながら進めていきます。都市高の陰が微妙にずれており暑い！いやもう最高に暑い中走っています。給水も飲む分出ていっており、生温いドリンクがまずい！コンビニや自販機で補給してもどんどん出ていく感じ。そしてGWに走った４０ｋｍとは違い前半からキツイ・重い・暑い！！
メンバーが車を出してくれており、スイカや冷えた飲み物を用意してくれて見えた時には感動。心底救われました、、、これはその後も救われる事に・・・。心配していた大腿部の痙攣らしきもの、やはり脱水からくるもののように感じており３０ｋｍ過ぎてからは左右交互に頻繁に。。。「これいつかのレース後半のやつやん！」と思いつつも気をまぎらわし、でもきれいな海を見る余裕もない。こんな時、次の１ｋｍの長い事。。。コンビニでガリガリ君たべたり、座って給水したり、、、なんとか３５ｋｍ通過。こんな余裕ない内容になるとは思ってもみなかった。いやそれだけ危ない暑さなんです。
あと少し、、、と思った瞬間、、、最大の痙攣が！！！！！両足全部つった！！！！！歩道で動けない、一歩も動けない、車からどう見られているのか？バンビ状態で車へ連絡し来てもらうことに（涙）。しかし待っている間にまた回復。歩けば大丈夫そう！
「乗った方がいいんじゃない？」といわれたものの「歩いてゴールします」となんとか歩いてゴール。３８ｋｍでした。本当はそこから１ｋｍ先まで行き折り返して４０ｋｍにする予定でしたがもちろんダメです。いや～危なかった！他のメンバーもJRやらそれぞれ対策で無事終了。これだけ苦しむとは・・・身の危険を感じましたし、これで良かったと思うのが上でした。
お風呂で冷やしまくり、水分しっかりサプリしっかり、終えれば丈夫な胃腸なだけにお腹が空いてきて大盛り海鮮丼と生ビール３杯いただきました。
帰宅後もちろんグッタリ。夜もポカポカしてぐっすり眠れず朝へ。日曜日朝は歩きとスローJOGでほぐしましたが痙攣箇所はまだ硬さが残っていました。まだ体内電解質も崩れているだろうから無理なく体調整えていきます。皆様もこの猛暑は十分気を付けてください！無理のないRUNを！！