●９月２５日（月）：OFF、各トレーニング
●２６日（火）：Walk＋３０分JOG、各トレーニング
●２７日（水）：Walk＋３３分JOG、各トレーニング
●２８日（木）：Walk＋３０分JOG、各トレーニング
●２９日（金）：OFF、各トレーニング
●３０日（土）：大濠周回約９０分（Walk＋８０分JOG=Best4'17"/km）（FC練習会）
●１０月１日（日）：Walk＋８０分JOG（奈多方面往復）
先週末に一段上げたRUNを実施したけど悪影響なく安定した一週間でした。
土曜日のFC練習会では先週に続き更に一歩進めてみました。走行時間を１０分延長の８０分。ペースはスタートして２ｋｍくらいはゆったりだったもののその後は4'30"～4'50"/kmあたりで進め、ラスト２ｋｍは少し踏ん張ってサブスリーペースに近づけてみました。楽ではなかったけど無理でもない。しかし今はペースを求めることが一番ではないのでこのくらいで十分だと思っています！無事に終了しました。
日曜日の朝もアキレスの状態は悪くなかったので確認後ゆったりRUNスタート。この日はすごく久しぶりにポイント練習としてガンガン使用していたマイコースへ行ってみました。もちろん時間許す限りでの折り返しなのですが、本当に久しぶりで新鮮でした。「ここの通過はこのくらいでペースアップしていたなぁ」なんて考えながら・・・。あっと言う間に前日同様の８０分。ここでストップです。土日両日通じて先週よりもう一段上げれました。
考えてみたら今回のアキレス故障が出たのが昨年の福岡マラソン前のポイント練習時だったので約一年となります、、、なんだか月日が経つのが本当に早いです。長い事走れなかったり、走れ出したと思ったら軽い違和感があったり、完全にスッキリするというのが昔に比べて少なくなっているのは正直な話でこれが慢性化というやつなのでしょう。しかし最近は良い日も多く、うまく走れた日はとてもうれしいものです！またガンガン走りたいのは当然だけど、それよりも走れる喜びや今からのクリアしていく楽しみを味わっていきたいと思います。目標はあります！その目標へ向けて走って行きたいです！！
そんな週末RUNでした。。。今週も頑張りましょう！