●７月２４日（月）：OFF、各トレーニング
●２５日（火）：Walk＋３０分JOG、各トレーニング
●２６日（水）：Walk＋３０分JOG、各トレーニング
●２７日（木）：Walk＋３０分JOG、各トレーニング
●２８日（金）：Walk、各トレーニング
●２９日（土）：大濠周回９０分（Walk＋６０分JOG）（FC練習会）
●３０日（日）：３時間５５分（Walk）（道の駅むなかた～津屋崎往復）
この暑い一週間も状態見極めながらアキレス大丈夫なのを確認しながらうまく安定、そして一歩前進の週となりました！
土曜日のFC練習会では６０分までJOGを延長。今回の復帰では最長です。RUN以外の筋力的・持久力的トレーニングを積んでいるからなのか？全く６０分という数字に長さを感じず、筋疲労も動きの悪さもありませんでした。ただ暑いだけ・・・。ペースは上がらないようにじっくりと走り終えました。問題なし。
日曜日は３週連続となるものの大好きな宗像方面へ移動してのロングWalkトレーニング。いつものように「道の駅むなかた」を起点とします。しかし今回はいつもと逆方向へ行ってみることに、、、。スタートしてしばらくは初めての道もあり景色も珍しく楽しい。そしていつも車で通る道へ出ると・・・このコースは飽きることに気づく。飽きてくるとひたすら直線が長く感じ、暑さからのダメージも多いように思える。
たしかに猛暑で対策しながらのWalk。この日はJOGなしと決めていたのでひたすらWalk。。。なんだかしんどい・・・。給水多めに取ったり、ソフトクリームでリセットしたり、水かぶったりしながらの往復。いや～後半は嫌になりました（笑）。暑さもあったとは思うけどいつものコースがいい！気持ちの問題なのかなぁ。しかしながら約４時間無事に終えました、これ基礎トレーニングとしてかなり活きていると思っています！故障したからこそ取り組めた内容だな。
道の駅で買い物して帰宅。食欲はあるもののこの日は少し疲れました。午後は休んで回復！今回ロングの写真見返しているとやっぱ景色がキレイだなぁ・・と。自然はいいですね～。来週はいけないけどまだ夏は続くのでまだまだWalkで満喫します！
熱中症に気を付けながら今週もがんばりましょう！