●７月１８日（火）：Walk＋３０分JOG、各トレーニング
●１９日（水）：Walk＋３０分JOG、各トレーニング
●２０日（木）：OFF、各トレーニング
●２１日（金）：Walk＋２３分JOG、各トレーニング
●２２日（土）：大濠周回９０分（Walk＋５０分JOG）（FC練習会）
●２３日（日）：３時間１７分（Walk＋３０分JOG）（道の駅むなかた～波津・八幡屋手前往復）
バタバタしながらもRUNからアキレスの違和感はなく、ゆっくり自重しながら安定した今のトレーニングができた週でした。
土曜日のFC]練習会ではNewシューズと共に５０分までJOGしてみました。しっかりした着地と上半身を特に意識してリラックスペースでのJOG。あっという間でまだまだ走れるのですが段階を追って一歩一歩、、、何よりアキレス状態を確認しながら延長して行きたいと思っています。この日のRUNはOKでした！
日曜日は先週に続き、朝一で宗像へ移動。いつものように「道の駅むなかた」発着です。大好きなコース、何度行っても自然と楽しく没頭できます。田舎で合宿しているような感覚になり、景色もきれいだし時間もあっという間、、、先週同様のコースなのに飽きません！今後は別コースも開拓してみたいのですがこの海岸線ロードが最高なんだよなぁ・・・。
前日の最近最長５０分JOGからのアキレスダメージはなし。全身状態も問題なく、ロングWalk！途中に３０分JOG入れました。この日は先週より日差しは少なかったのですが蒸し暑さがあり、後半はそこからの疲労感を感じました。途中の熱中症対策はしっかりおこないましたよ！！
終えて買い物して帰宅。それでも午前中で終了。道の駅弁当大好きです！夕方からは自治会の話し合いがあり出席、、、久しぶりの夏祭り開催で担当の方が大変そう・・・出来るだけお手伝いしていこうと思っています。
そんな週末でした、今週も頑張りましょう！