●７月１０日（月）：Walk＋３０分JOG、各トレーニング
●１１日（火）：Walk＋２０分JOG、各トレーニング
●１２日（水）：Walk＋３７分JOG、各トレーニング
●１３日（木）：Walk＋２０分JOG、各トレーニング
●１４日（金）：OFF、各トレーニング
●１５日（土）：大濠周回８０分（Walk＋４０分JOG）（FC練習会）
●１６日（日）：３時間４７分（Walk＋３０分JOG）（道の駅むなかた～波津・八幡屋往復）
●１７日（月）：約１００分Walk（自宅起点）
アキレスは安定した週でした。そして３連休も思い描いていた今なりの練習ができたと満足しています！
土曜日はFC練習会にて大濠公園での周回RUN＋Walk。とても気持ちよく足元安定のロードにて気持ちよく走れました。もっと走りたい部分を抑えながらの４０分JOGでした。
日曜日は最近マイブームのロングWalk。今回のアキレス再発からの復帰トレで楽しさを獲得した内容。足づくりとしても今後に活きると思ってますし、単純に楽しいからです。朝イチに宗像へ移動し、いつものように道の駅を基点としてスタート。yoと話し合いこの日は波津・八幡屋まで行くことに決定。熱中症予防も頭に入れて進めていきます。眩しいくらいの海岸線ではyoが「走る」という事で自分はWalkのみと思っていたのですがアキレスも支障ない状態だったので付き合うことに。。。ゆっくりではありますが３０分JOGしました。
折り返しでアイスクリーム、復路はしっかり歩きましたがいい負荷のわりに気持ちよく終了！いい練習となっています！！終えたら道の駅お買い物で帰宅。もちろんお昼は道の駅食材です、これがご褒美的大好きな内容でもあります。
月曜日（祝日）は本当にWalkのみとしました。５分ほど走ってみてアキレス大丈夫だったのですが、ここは最大限注意して次に繋げるためです。海の日だけに海岸目指して歩き出すと想像以上に遠く、朝からいい時間歩けました。
この３連休は各地で熱中症警報がでており、３日間のトレーニングは全て朝スタート。暑いけど午後のようなことはなく体への負担もなかったように思えます。なんか最近の暑さは異常ですね！気を付けないと本当に体を壊しそうです・・・。
さあ、今週も頑張りましょう！