特に運動もせず
11週間で10キロ落としました。
そのやり方について説明します。
①禁酒
毎日飲んでましたが
酒は週一回と決めて励行
肝機能を改善させました。
②トマトジュース
トマトジュース（200ml）を
毎日欠かさず飲みました。
腸内環境を整えることが必要
体が健康でなければ
体重は落ちません。
牛乳豆乳緑茶もよく飲みました。
③16時間断食
朝→食べない
昼→フツーに食べます。
夜→カロリーメイトと飲み物だけ
※土日だけはちゃんと食べます。
当然月曜の朝リバウンド状態
わざとリバウンドさせて落とす
これで脳と体に
痩せる癖をインプット
【体重の推移】
4月13日70.5キロ
4月20日69.0
4月27日67.55
5月4日66.8
5月11日65.65
5月18日66.3
5月25日64.5
6月1日63.55
6月8日63.85
6月15日62.45
6月22日61.7
6月29日60.45
【弊害】
１週間で約１キロ
この急激なダイエットには
やはり様々な弊害があり
あまりおすすめできません。
①筋肉の減少
やはり16時間断食は
脂肪と共に筋肉も分解されます。
②ウイルス等への抵抗力低下
体調を崩しやすくなり
7週目に扁桃腺が腫れるトラブル
熱出ました。
③便秘
毎日トマトジュース飲んでるのに
便秘？
そう思うでしょう
ダイエットで便秘はよくある事で
やはり食生活の影響等があります。
これは便秘薬で解決
【今後の方針】
自分自身に10キロ落としたという
実績が欲しくて
かなり無理をしましたが
「俺はやったぞ‼️」と
自分に自信がつきました。
明日からは
ちゃんと食べながら
ゆっくり時間をかけて
あと３キロ
落とします❗️
