こんにちは＾＾
心楽体操インストラクターの福田麻美です
最近なかなか長女が朝起きれなくなってきて
寒さと、疲れと、あるのだろうけれども
まーーー起きない
（笑）
ギリギリに叩き起こさなくてはいけないのだけれど、
私も
「早く起きろーーーーーーーーっ
！！！！」
と、怒りが出てくるんですよね（笑）
そんな小さなことでもイライラしてしまう自分も
最近は許せるようになってきた今日この頃
だけど、怒りって、
７秒しか続かないと言われていて、
その後も続いているかのように
いつまでもイライラ、プンプンしてしまうのは、
過去の出来事を想い出して何度も脳裏で映し出しているからなんだそう
ってことを知っておくと
「あ、私怒ってる」
「７秒待てば、この怒りがなくなる」
と一度、客観視することができる。
とすると、イライラしている自分から離れることができて、
一瞬感情がリセットされるんです
誰でも、イラっとするときはあるんです！！！！！
だけど、メカニズムとか、
その状態の時にどうしたらいいのかとか対処法が自分で解るようになると
ずーーーっとイライラしたり、
イライラしている自分を否定する癖を緩和させてあげたりできるんですよね
自分の感情と上手く付き合っていくことは
心と身体の健康にとっても大事です
