前回話した 『ながら運動』 は、楽しいという感覚ではないのです。
脳の習慣としては、 『行動 → 快感 → 次への意欲』 という
サイクルが成り立つと楽しく続けられるのですが、
全ての行動に快感がともなうわけではありません。
そういう時は、脳に習慣回路を作るのです。
例えば、小さい頃から家に帰ってきたらまず手洗いうがいをしなさいと
言われていると自然と手洗いうがいをするようになりますよね。
習慣化すると、手洗いうがいをしないと不快感を感じるようになります。
つまり、行動することに快感はともないませんが、
行動しないと不快感を感じるわけです。
歯磨きなども習慣化しているのでしないと嫌な感じがしますよね？
ながら運動の場合も、いつも通りしないと不快な感じがするのです。
脳に習慣回路を形成するには、1ヶ月は掛かります。
ダイエットや運動をしても1ヶ月続かずに断念している人多くないですか？
イヤだな～と脳が苦痛を感じる状態では1ヶ月継続することが困難です。
脳が苦痛を感じない状態で1ヶ月を乗り切ることができれば
習慣化してその後も継続できる可能性が高まります。
1ヶ月続くと、3ヶ月・1年と継続できる人が多いです。
テレビを見ながら運動をするクセが身に付くと、何もせず
ソファーに座ったり、ゴロンと横になってテレビを見るのが
もったいなく感じますね。
ながら運動でもクセになって続ければ、結構カロリー消費できますよ。