こんにちは、文筆家、エッセイスト、絵本原作者の木谷美咲です。
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ゴールドジムの体脂肪減少チャレンジの最終測定に行ってきました
4月24日初回測定値は、
体重 60.2kg
筋肉量 38.35kg
体脂肪率 32.3%
身長 160cm
基礎代謝 1204kcal
最終測定（8月27日）は、
体重 55.1kg
筋肉量 36.5kg
体脂肪率 29.5%
身長 160cm
基礎代謝 1132kcal
４ヶ月で体重マイナス5.1kg
体脂肪率はマイナス2.8%
今回有酸素運動と筋トレとカロリー制限（脂質控えめ）で減量を行いました。
カロリー制限にはあすけんアプリを利用しています。
それが
結構筋肉が落ちてしまい、体脂肪率があまり落ちませんでした。
筋肉量を極力減らさず体脂肪を落とすのは難しい
と改めて思いました。
体脂肪だけを落とす難しさに加えて、
間に腕の手術が入り、運動と筋トレができない期間があったり、療養の大変さで食欲が落ちてしまったりなどの事案があり、
満足いく結果ではありません
それでも、体重が５kg落ち、体が軽くなってヨガのポーズが取りやすくなったこと
多少でも体脂肪率が落ちたことは良かったなぁと思います。
DHCの遺伝子検査によると、私は外胚葉型で筋肉がつきにくく、落ちやすいタイプ。
有酸素運動が大好きですが、筋トレの頻度を増やして、
来年もぜひチャレンジします
リベンジ！