こんにちは❤
いかがお過ごしですか？
最近とても暑いのと、運動し始めて代謝が良くなったからか汗がはんぱない💦
少し涼しくなって欲しいですね😭
さて今日は内側を整えることについて✨
以前Twitterでも私なりの内側を整えることについて載せました。
結局なにか問題が起きた時に外にばかり目を向けているといつまでたっても成長できないし、人のせいにしがちです。
これではダメだし、こういう時こそ内に、自分の内側に目を向けるべきだと思うんです。
それは他人を責めないことにも繋がります。
ここで私なりの…
🎀自分の内側を整えるとは🎀
①悩みや落ち込みの原因を探し、和らげる、または解消する
②負の感情を無理なく排除する
③ごちゃごちゃになっていた自分の考えを整理する
④やりたいことを明確にする
⑤それに向けてモチベーションを上げる
⑥良いものをたくさん取り入れる、吸収する
です✨
①悩みや落ち込みの原因を探し和らげるまたは解消する。
悩みや落ち込みって考えていくうちになんでか分からないけど悩んでいる、落ち込んでいるってことありませんか？
最初はちょっとしたきっかけなのに、どんどん考えてしまって、悩みは大きくなるけど原因が曖昧になる。
大体こういう時の悩みって小さなものだったりします。
わけのわからなくなる前に原因を探し、対処することが一番大切です。
心配事はない方がいいです。
②負の感情を無理なく排除する。
こういう感情ほど、無理に排除しようとすればするほど大きくなるものです。
無理なく排除するためには
・ほかの楽しいことを考える、する。
・他に集中できることを見つける。
・一旦受け入れ、ぱっと手放す。
こういう風にすると無理なく排除することが出来ると思います✨
③ごちゃごちゃになっていた自分の考えを整理する。
これはほんとに大事。
頭の中で考えていることって案外ちゃんと整理されてないことが多くて、それが積み重なるとパンク寸前！なんてことになりがちです。
1度紙に今の考えを書き出してみる。
これは私にとっては一番整理のつく方法です。
考えてるだけではどこかふわふわしていて、余計ごちゃごちゃになるからです。
④やりたいことを明確にする。
悩みが解消されたら、自分がどうしたいのか、どうなりたいのかを明確にすることが大切です。
たとえば、－3㌔痩せたい、日曜には本を読みたい、習い事をしたい。
目標ややりたいことを明確にすることによって、自分により言い聞かせることができます。
自分がどうしたいのかを明確にすることが大事です。
⑤それに向けてモチベーションをあげる。
やりたいことが決まったら、モチベーションをあげることです。
褒めて伸びるタイプの人は思いっきり自分を褒めてあげましょう。
厳しくして成長できる人はあえて自分を厳しい状況におくのもいいかもしれません。
これは人それぞれなので自分に合った方法を選んだ方がいいです✨
ちなみに私は褒めて伸びるタイプです笑笑
⑥良いものをたくさん取り入れる、吸収する。
これは自分にとって良いものをたくさん取り入れるということです。
引き寄せはたしかにちゃんとあるから、だから良いものをたくさん取り入れると引き寄せられて更にいいものが、どんどんいいものが引き寄せられます。
なので出来るだけ自分のためになるいいものやことを見ていくこと。
これはモチベーションを上げるのにも役立ちます。
こんな感じで私の内側の整え方を紹介しました❤
どんな時も自分の心と向き合うって大事ですね✨
Twitterをsheolyという名前でしています。
こちらの方が更新率高めです。
http://twitter.com/sheoly1316
またSimplogもしています。
http://simplog.jp/top/9230715317
よかったら覗いてみて下さい❤