こんにちは、マガレットです。
今回は，
「悪循環から抜け出す」
ということを
お話しておこうと思います。
僕が不眠症の時は
完全にこの悪循環に入っていました。
夜、なかなか寝付けない
↓
昼間、頭が上手く働かない
↓
自習中に居眠り
↓
先生から怒られる
↓
勉強するのが嫌になる
↓
夜、なかなか寝付けない
↓
昼間、頭が働かない
（無限ループ）
こんな状況でした。
今でこそ、こうして
偉そうにアドバイスを
書いてたりもしますが
昔は居眠りが多く
集中を保てない
怒られてばかりの
ダメ人間だったんです。
ただ、自分がダメだったというのも
もちろんあるんですが
周りにいる人も
いい影響はなかったです。
相談しても
共感してもらえなかったり，
むしろちょっと馬鹿にしてきたり，
もしかしたら，
あなたもそんな状況にいませんか？
この状況ってすごく危険で
自分では知らないうちに
自分の心をどんどん傷付けてしまうんです。
だから、僕の心は
ズタボロになり，不眠症が
悪化してしまったんだと思います 苦笑
そうしていると，
最初にお話した
＝＝＝悪循環＝＝＝
夜、なかなか寝付けない
↓
昼間、頭が働かない、
↓
自習中に居眠り
↓
先生から怒られる
↓
勉強するのが嫌になる
↓
夜、寝付けない
↓
昼間、頭が働かない
（無限ループ）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
この悪循環に入ってしまうんですよね。
僕がこの悪循環から抜け出せたのは
自分がいる環境の外に
目を向けたからです。
自分がいる環境の外に
目を向けた時に
共感してくれたり，
心から同情してくれて
優しくしてくれたり，
「こんな人がいたんだ！」
っという衝撃を受けたんです。
本当に誰と一緒にいるか，
どういう環境にいるのかって大事です。
なので，今の悪循環から
抜け出したい場合は
”自分の外の環境に
目を向けてみる”
ということをオススメします。
今自分がいるところ，
関わっている人が
この世の中の全てではないですからね。
そうやって
自分の今いる環境以外のところも
見てみてください。
そうすると，
今よりも心が楽になりますよ^^
マガレット