「あなたは栄養をとっていますか ？」
この質問に「栄養って具体的になに？」
と思われる方もいらっしゃると思います
そこで本日は
【カラダにうれしい栄養素（ビタミン）】
についてご紹介させて頂きます
① ビタミンA
乾燥肌などの肌のトラブルに効果的
• レバー
• バター
• 卵黄
• ニンジン
• うなぎ
• モロヘイヤ
• ほうれん草
②ビタミンB1
神経や筋肉のエネルギー豚肉
• 赤身肉
• 全粒穀物
• ナッツ
• 大豆
• カリフラワー
• ほうれん草
③ビタミンB2
血液の形成に必要
• 鶏卵
• 牛ハラミ
• 焼きのり
• 干し椎茸
• 納豆
④ ナイアシン
肌や髪の毛となる
• まいたけ
• たらこ
• コーヒー
• かつお節
• からしめんたいこ
⑤ パントテン酸
抗ストレスホルモンの分泌
• 鳥肉類
• 乾しいたけ
• スモークレバー
• やつめうなぎ
• パン酵母
⑥ ビタミンB6
病原菌と闘う抗体を作る
• まぐろ（赤身）
• にんにく
• 牛レバー
• ピスタチオ
• ドライバナナ
あなたに足りないビタミンは
何でしたか？
ビタミンを沢山とってさらに
健康になりましょう
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