こないだ友人とも話していたが、生きていくうえでもっとも大切なものは心身の健康だ。
健康という基盤がなければ、仕事もお金も愛もそして美しさも、手に入れることが出来ない。
でもって容姿と同じくらい、人によってハンデが激しい。
虚弱体質の私はもう何年間も「今年の目標は健康になること！」って、言い続けているが達成されることはない。
筋トレ開始して半年経過
コロナ渦による自粛期間から筋トレを始めた今、なんと人生で初めて運動が継続している……。
そして本日なんとなくインスタに腹筋UPしたら意外に好反応だった。
嬉しいけど、「え？これって腹筋ついてるに値するの？？（素人すぎて基準がわからん）」って感じでビビった。
その写真。
ぶっちゃけ、筋トレとかボディメイクド素人の私には、
お腹が割れてきたってことくらいしか分からない……。
だから、客観的コメントを見て、！？てなったけど、嬉しかった。
フォロワーさんのなかにはスポーティーでスタイルに対する意識が高い方が多いから、
なお喜ばしい。
筋トレする理由はコンプレックスから
そもそも私が筋トレを始めたのは、自分の身体が嫌いで仕方ないから。
▼私の体質の特徴
- 貧血、スッピンは顔面蒼白
- 月経困難症持ち
- 脂肪・筋肉ともにつきにくい虚弱体質
- 冷え性・血行不良
- いくら食べても栄養にならない
ほかにも色々あるけれど結論なにが辛いかって、
普通の人が普通に出来ることが、私にはとてもハードルが高い。
子供のころからずっと、そんな劣等感を抱いてる。
どうにか普通になりたくて、
ジム、水泳、ヨガ、それぞれ通ったけれど、どれも続かない。（これは自分のせい）
身体を動かすと本当に気持ち良いけど、
雨の日や寒いは、外に出たくないので、通うってことが、面倒になってしまう。
有酸素運動が好きなため、ジョギングやウォーキングもしてたけど、
夜型の私は、なかなか外に出る気がおきず続かない。
だから、家での筋トレは継続してるのかな。
身体を動かすことは好きだけど、通うのがだるい、お金使いたくないって自分には
合ってるのかな。
運動メニュー&プロテイン
私が一回でやるメニューはまあ、初心者らしく優しく、
ストレッチ、スクワット（最低60回）、プランクorヨガ船のポーズ（1分）、ダンベル、ストレッチ……が、大体のノルマ。
特にスクワットに重きを置いている。
将来のことを考えても、足腰を鍛えておくことが大切だと思う。
あと、デスクワークだから首回りや肩甲骨のストレッチは毎日欠かせない。
ここらへんが固まると、なんか気持ちが鬱になってくるし、
巡りが悪くなって顔がむくむ。
終わった後はホエイプロテインを必ず飲む。
プロテインなど発想になかったが、体質に悩んでいたところ姉（天使）が買ってくれた。
女性向けのプロテインには美味しそうなソイプロテインがたくさんあるけれど、
ボディ強化や筋肉UPにはホエイプロテインが一番良いみたい。
メーカーは固定していないけど、今のハルクファクターは飲みやすい。
筋トレをするまでは、いろんな健康法を試してきた。
漢方外来、よもぎ蒸し、温活、養命酒、ビタミン剤、冷えとり…・・・・・
健康に関して私が使った金額は計り知れない。
だけど、ストレッチ+筋トレのメニューを始めてからは、
まず、精神的なデトックスを感じられた。
ストレス解消、というなかなか実現できないものが、
筋トレしている間は感じられる。
そして、腕やお腹に対して、筋トレは結構効果を感じられるのが早い。
3ヶ月頃したとき、なんか、メリハリついてきてる……という喜びが湧いてから、鏡で自分の身体を見るのが楽しみになった。
（それまでは、見るたび蒼白の骸骨が映ってて、自己嫌悪しか湧かなかった。）
ストレス解消を感じられている時点で、100%、健康と美容に効果あるのだと思う。
ストレスには老化を招く大きな原因なので（メカニズムとして証明アリ）
溜めれば溜めるほど、顔つきも肌もどんよりしていく。
ついでに、美肌効果に関しては、筋トレ+プロテイン摂取、でかなり感じられた。
先ほどあげたのはハルクファクターだけど、それに限らずタンパク質の多めなホエイプロテインを摂取することで、
髪や肌が艶々になっていった。
吹き出物が出来なくもなった。
今は牛乳で割っているけれど、豆乳で割ってた時はもっと肌が綺麗になっていくのを感じた。
で、体質・健康面の変化に関しては…正直まだ、そこまで分からない。
冷え性で寒がりなのは変わらないし、低気圧の日は身体がどんよりする。
ただ、下記のような変化は既に感じられている。
- 基礎体温が上がった
- 低血圧と判定される血圧値が標準になった
- 風邪ひく頻度が減った
今の段階なら、これでも十分。
コロナ渦の今、予防以外にも対策を
ニュースを見るほど心が荒んでいく。
しばらくコロナ騒動は収まらなさそう。
だからこそ、自分の身体を見つめ直して、徹底的に健康と向き合っていきたい。
でもって健康意識で見た目も良くなっていけるなら、美容習慣として前向きに取り組んでいこうじゃないか。