ダイエットと肉体改造をわかりやすく
語る、スーパー栄養士摩耶です^_^
お正月に限らず、
つい食べ過ぎてしまうこと
あると思います
でも、大丈夫！
脂肪に変わる前に手を打つ‼
そのためにはコントロールが
重要なのです
食べ過ぎても、すぐには脂肪には
ならないと前回お話しました♪
食べ過ぎた食事が脂肪に変わるまで
の記事はこちら
食べ過ぎたら、次の食事を
少し減らすなどして、
摂りすぎた分が脂肪に変わる前に
消費してしまいましょう！
そのほかには…
◎水分はしっかり摂る
◎ミネラル・ビタミンを摂って
燃焼させる
◎たんぱく質はしっかり摂る
（筋肉を落とさないようにする）
◎いつもより意識して動いて
消費する
もし食べ過ぎてしまったとしても
２、３日の間 に手を打ち、
お食事をコントロール していけば
すぐに取り戻すことができます
もう体重計に乗って
一喜一憂することもないのです
自分のカラダに向き合い続ければ
ダイエットや肉体改造は
難しくはないです
目を背けたくなるときもあるけれど
背けなければ、大丈夫ですよ
では、今回はこの辺で！
最後までお読みいただき
ありがとうございます♡