カメルーンで、
１週間の身体比べしてみた
にわかです。
１週間前。
今日。
ちょっと締まった気が、
気がっ！
せんね？？？？
(੭ ᐕ))？？
今まであんまし
タンパク質気にしたことなかったんやけど、
毎食鶏むね肉を
１００g食べるようにしたら、、、、
お肌の調子もよき✨
１日１００g弱の
タンパク質を食べるように
心がけとります。
☝初心者にやさすぃ✨
体重、
１週間前47.25ｋｇ。
今、
５００ｇくらい減ったかな。
体脂肪とか筋肉量は
気にしないように改善☝
もう、
理論で言われると納得。
参考までにしよ～
体重は大事やけどもね。
引き締めることが目的やので、、、。
ヘタレの５００ｍｌの
ペットボトルでしかできんやったけども、、、
今は、
１．５mlのペットボトルを
両手持ちでできるようになったとです。
この調子で
アルコールも減らしていこう、、、
は、
ちょっと現実的でなさそうな、、、
＠軟禁途上国。
(´▽｀*)ジンセンタノシミガナイトネエ～