うさぎ大好き
アラフィフ男「まふぃまろ」です！
○○健康法みたいなのって効果あるの？
気になるでしょ⁉
だから人体実験してみたよ‼
人それぞれ効果は違うから、
結果は参考程度にね
どうも！
まふぃまろです
１年間、週末や長い休み以外(平日か
）続けた見たよ
16時間断食？16時間ダイエット？
めんどくさいから1日1食ね
健康診断3回分のデータだよ
証拠が無いと始まらないから、とりあえず貼ってみる
2019年～2022年の3回分のでーたです。
2020年は、人生初の人間ドックを受けたので除外します。
体重・腹囲の変化はこんな感じ
2021年 2019年 2018年
2022年 2021年 2019年
■2019年
体重：59.2㎏
腹囲：74㎝
大体いつもこんな感じでした。
体重は60㎏前後でキープしてましたね
ただ、ベルトの上に浮き輪が出現したためダイエットを決意
この時は「とりあえずジム
」って事で、家から近い24時間やってるジムに入会して体を鍛え始めました
■2020年
人間ドックのためデータなし
ジムに通い始めてしばらくしたら、コロナでジムが休館に…
そのおかげで！
浮き輪をしぼませるために、食事に気を付けるようになったよ
グルテンフリーに始まり…詳細はこちら
たまごを主食に置き換えて…ここね
ケトジェニックをやってみて…ここもね
そしてたどり着いた今の食事…これが1番楽だった
食事を変えてからみるみる体重が減って来たので、ジムは退会しました
■2021年
体重：52.4㎏
腹囲：64.5㎝
食事を中心に改善した年でした。
ぱっと見「ゲッソリ」といった見た目になりました
変化が大きくて、自分でもビックリしました
手あたり次第に良さげな物を試した結果が表れた年ですね
一番嬉しかったのは…
グルテンフリーで体質改善した‼
ことですね
皮膚科に通っている人は、食事を見直した方が良いかもよ
アナタノカラダハ、アナタノタベタモノデデキテイル
■2022年
1日1食(16時間断食)に取り組んで約1年‼
週末や休みの日は、食べたい時に食べる
特に運動はしていない
こんな感じで
緩ーく
続けていましたが、体重も腹囲も落ち着いた感じがします
ハッキリ言って…
知っているならやらなきゃ損‼
メリットありすぎですよ
まとめ
ダイエット開始時から今現在の変化は…
体重：59.2㎏－54.8㎏＝4.4㎏
腹囲：74㎝－66㎝＝8㎝
こんな感じで痩せました。
ただ、今は運動していないのでヒョロヒョロなんですよね
なので、9月からは30日間チャレンジ(プッシュアップ)しようと思います
人生は有限だから、やらなきゃ損だもんね
