はい。
今回もリングフィットアドベンチャー続けていきました。
ちなみに1ヶ月目の記事はこちら
この1ヶ月やったこと
運動時間10分以上（～20分）、実プレイ時間30分前後
●この1ヶ月続けてみた結果（2/6～3/5）
ワールド7 → ワールド9
レベル55 → レベル89
運動強度26 → 30(最大)
リングフィットさんは毎回毎回「運動強度上げる？？」って聞いてくるので、
スクワット系の動作が、ミブリさん（お手本）と同じペースで1セット分できるようになったら上げるようにしました。
強度30はまだキツイです。。
体重
57.7kg → 56.3kg
体脂肪率
30.1% → 28.8%
前回ハッキリとした体重書かなかったですけど、
そういえばそこまで気にしている訳でもないなと思い、ハッキリ数値を書くことにしました笑
体脂肪率をね、減らしたいんですよね。。
なんと、なんと！
2ヶ月ルーティンを回すことに成功しました。人生初！
ありがとうございます。
人間やればできるもんやなぁ。
ちなみに1ヶ月目の記事はこちら
この1ヶ月やったこと
22時から就寝準備（ストレッチとか）
6時半起床
実際に睡眠した時間は7時間には足りていない日もあります、たぶん。
※この時間に投稿していて…？とか思わせてしまったらすみません、ドイツ時間で現在夕方です。
●この1ヶ月続けてみた結果（2/6～3/5）
寝つきがだいぶ良くなりました。
もちろんたまに寝れない日もあるし、昼間に寝ちゃうときもあるけど。
この1ヶ月の前半は、朝がやばくて
睡眠管理のアプリが鳴る前に起きることもしばしば……
そして、なぜか二度寝もできないという。
睡眠の質はあんまり良くなかったような気がします。
あと、頭を使う日はいつもよりあくびが出やすいような気がします。
まだまだ寝れそうです。7時間じゃ足らないのかな～？
寝る前にパソコンとかスマホとか触ってると寝つきにくいっていうので、
寝る前1時間くらいはメディアに触れない時間としてルーティン組んだんですね。
で、1時間ボーっとするのも暇すぎるし、てか体硬すぎるし、
せや、ストレッチしよー、ってかる～く始めたんです。
開始時はもう長座の姿勢してるだけで辛かったですね。
え？わたしこんなに硬かったっけ？
ってまぁ考えてみてもとくに柔らかかった記憶は無いんですけど。
1ヶ月やったこと
中学生の時に部活でやってたストレッチを思い出しながらやりました。
長座体前屈、開脚、あと名前よくわからんあぐらみたいなポーズのやつとか。
●1ヶ月続けてみた結果（1/6～2/5）
長座体前屈
＋２０センチくらい？
遠かったつま先に届いて、中指の第一関節あたりにつま先が来るようになりました。
たぶん中学生の時がこれくらいだったと思うので、ここから先は我が人生で未知の領域です。
開脚
90度以下から95度くらい
マジ鋭角な角度だったのが、鈍角にはなりました。
継続した項目の中でこれが一番レスポンス良かったです。
そもそもの状態が悪すぎるっていうのがあるかもしれませんけども。
今まで30年近く生きてきて、恥ずかしながら一週間とスキンケアが続いたことがありません。
そもそもたぶん25くらいまで？見た目に興味のないバチバチの腐女子でモジョでした。
25で環境が変わって、周りに自撮りをするタイプの友人ができたのですね、それでね、
私、ガチブスすぎるなヤッベ
って思ったんですね。
それでも最初は別にいいかなって。
私なんてこんなもんでしょって思ってたんですけど、
いっちゃん落ち込んだ話がですね、
インスタにストーリーってあるじゃないですか。
それを撮ってた友人が、ノーメイク状態の私を避けましてね。
あ、キラキラ女子のインスタに載れへん顔してんねや…
ってなりまして。
それからはYouTubeでメイク動画見たりして、
ガワは多少作れるようになったんですよ、一応。
その後、その友人に「今日のメイクめっちゃいい！」って言われた時にはヤッタゼってなりました。
でもね、スキンケアはしてなかったんですよ。
メイク落としすら面倒くさくてやらない時もあったりして。
メイクってぱっと変化が分かりますけど、
スキンケアって分かりにくいじゃないですか。
だから、これまで全然続かなくって。
一回やって、結果が出た → 満足、終わり！
一回やって、結果が出ない → 意味ないやん、終わり！
数日続けて、結果が出ない → 間違ってるのかな…と不安になって終わり。
みたいな。
そんな感じだったんですけど。
YouTubeで森のニーナさんの動画↓を見まして。
15歳からスキンケアを欠かさず続けていて、肌年齢19歳の30歳！って、すごすぎません？
美しい人はそれだけの努力をしているっていう、今までの経験から少しずつ感じてきたことを裏付けしてくださったというか。
これでバシッと、やらねば！という気持ちが起きたんですね。
まぁ、実際に続けられるまで少し時間がかかったんですけど。
今回1ヶ月の間考えていたこと
・これはすぐに結果が返ってこないものである
・やり方が間違ってる可能性もあるけど、何もしないよりマシ！
というか、やってこなかったのがこの有様だよ！！
・キレイな人はこれを当たり前にやってる
1ヶ月やったこと
＜朝＞
洗顔 → 化粧水 → シミ用クリーム（16日から） → 乳液 → 日焼け止め
＜夜＞
化粧落とし → 洗顔 → 化粧水 → シミ用クリーム（16日から） → ホホバオイル or ニベア青缶
（プラスで、週一くらいでピーリングとかクレイマスクとか手を出したりはしました
●1ヶ月続けてみた結果（1/6～2/5）
肌の画像が出ますのでご注意ください。
1月11日の写真（上）と 2月7日の写真（下）です。
1月の時はまだ自分を信用できてなくて、比較画像が作れるとは思っていなかったので、画質がよくなかったり角度が甘かったりするんですけど。
自分で見た変化としては
・右頬の赤みが引いた
・鼻下のシミが小さくなった
というところでしょうか。
毛穴の黒ずみを早急に何とかしたいんですが、どうにも難しいですね。
これが一番続かない。何よりも続かない。
今まで3日も続いたことがない。
三日坊主じゃないんです、一日坊主なんです。
楽しくないんですよね、運動って。
ボルダリングとかスノボとか好きなので、それを続けようかと考えたりもしましたが、ダイエットを目的とするにはお金がかかりすぎます。
というわけで買ってきたのは
リングフィットアドベンチャー
実はWiiフィットのころも買って挫折した人なんですけども。
今回も買ったのは11月8日ですので、なんなら数回挫折してるんですけども。
運動時間1日10分程度（実プレイ時間30分程度）、
今回は「継続すること」に重きを置いて、ダイエットとしての結果は求めずにやってみました。
●1ヶ月続けてみた結果（1/6～2/5）
ワールド2？ → ワールド7
レベル10くらい？ → レベル55
運動強度 21 → 26
・10分の運動で汗がかけるようになった
・片足立ちがふらつかなくなった
体重変化 -0.5kg
まぁ誤差の範囲内ですね。
食べ過ぎた次の日などは開始時の体重と変わらなかったり。
でもそんな感じでゆるーく行きましょ。
