今朝からはモーニングバード!でした
今日のファッションは
![image](https://stat.ameba.jp/user_images/20150223/11/maenori/3e/83/j/t02200301_0480065713226370738.jpg?caw=800)
ボーダーのニットにネイビーのチノパンロールアップさせて足首見せ![あし](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/170.gif)
お袖部分のドット柄はビーズなんですよ~![てんとうむし](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/055.gif)
合わせたオレンジのビジューネックレスも![黄色い花](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/057.gif)
![image](https://stat.ameba.jp/user_images/20150223/11/maenori/f3/35/j/t02200293_0480064013226370761.jpg?caw=800)
ロープがマリン風![船](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/128.gif)
上下、アクセサリーもWEEKENDのものです![ワンピース](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/204.gif)
オープントゥーのシューズはフェラガモ![サンダル](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/150.gif)
今日のアカデミヨシズミでやりました「O脚」![叫び](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
日本人には多く、気になってる方も多いでしょう
そうじゃない人も
加齢と共に筋肉が減り、内蔵が下がってきて、骨盤が開いて
お腹が出て、背中が曲がって・・・
姿勢が悪くなって脚も外側へ開いてO脚が進んでしまうので
膝の外側に負担がかかり膝が痛くなる・・・![ドクロ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/152.gif)
そうならない為にも脚の筋肉は保持したいものです
今日は椅子に座って片脚を交互に前に上げる
太ももの前の筋肉「大腿四頭筋」を鍛える体操をやりました
それともうひとつ
太ももの内側の「内転筋」を鍛える運動
椅子に座った状態から膝に隙間が開かないように立ち上がる
いつでもながらで出来そうなので
暇なときにやりたいと思います![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
今日のファッションは
![image](https://stat.ameba.jp/user_images/20150223/11/maenori/3e/83/j/t02200301_0480065713226370738.jpg?caw=800)
ボーダーのニットにネイビーのチノパンロールアップさせて足首見せ
![あし](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/170.gif)
お袖部分のドット柄はビーズなんですよ~
![てんとうむし](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/055.gif)
合わせたオレンジのビジューネックレスも
![黄色い花](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/057.gif)
![image](https://stat.ameba.jp/user_images/20150223/11/maenori/f3/35/j/t02200293_0480064013226370761.jpg?caw=800)
ロープがマリン風
![船](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/128.gif)
上下、アクセサリーもWEEKENDのものです
![ワンピース](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/204.gif)
オープントゥーのシューズはフェラガモ
![サンダル](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/150.gif)
今日のアカデミヨシズミでやりました「O脚」
![叫び](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
日本人には多く、気になってる方も多いでしょう
そうじゃない人も
加齢と共に筋肉が減り、内蔵が下がってきて、骨盤が開いて
お腹が出て、背中が曲がって・・・
姿勢が悪くなって脚も外側へ開いてO脚が進んでしまうので
膝の外側に負担がかかり膝が痛くなる・・・
![ドクロ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/152.gif)
そうならない為にも脚の筋肉は保持したいものです
今日は椅子に座って片脚を交互に前に上げる
太ももの前の筋肉「大腿四頭筋」を鍛える体操をやりました
それともうひとつ
太ももの内側の「内転筋」を鍛える運動
椅子に座った状態から膝に隙間が開かないように立ち上がる
いつでもながらで出来そうなので
暇なときにやりたいと思います
![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)