今朝からはモーニングバード！でした
今日のファッションは
ボーダーのニットにネイビーのチノパンロールアップさせて足首見せ
お袖部分のドット柄はビーズなんですよ～
合わせたオレンジのビジューネックレスも
ロープがマリン風
上下、アクセサリーもWEEKENDのものです
オープントゥーのシューズはフェラガモ
今日のアカデミヨシズミでやりました「O脚」
日本人には多く、気になってる方も多いでしょう
そうじゃない人も
加齢と共に筋肉が減り、内蔵が下がってきて、骨盤が開いて
お腹が出て、背中が曲がって・・・
姿勢が悪くなって脚も外側へ開いてO脚が進んでしまうので
膝の外側に負担がかかり膝が痛くなる・・・
そうならない為にも脚の筋肉は保持したいものです
今日は椅子に座って片脚を交互に前に上げる
太ももの前の筋肉「大腿四頭筋」を鍛える体操をやりました
それともうひとつ
太ももの内側の「内転筋」を鍛える運動
椅子に座った状態から膝に隙間が開かないように立ち上がる
いつでもながらで出来そうなので
暇なときにやりたいと思います
今日のファッションは
ボーダーのニットにネイビーのチノパンロールアップさせて足首見せ
お袖部分のドット柄はビーズなんですよ～
合わせたオレンジのビジューネックレスも
ロープがマリン風
上下、アクセサリーもWEEKENDのものです
オープントゥーのシューズはフェラガモ
今日のアカデミヨシズミでやりました「O脚」
日本人には多く、気になってる方も多いでしょう
そうじゃない人も
加齢と共に筋肉が減り、内蔵が下がってきて、骨盤が開いて
お腹が出て、背中が曲がって・・・
姿勢が悪くなって脚も外側へ開いてO脚が進んでしまうので
膝の外側に負担がかかり膝が痛くなる・・・
そうならない為にも脚の筋肉は保持したいものです
今日は椅子に座って片脚を交互に前に上げる
太ももの前の筋肉「大腿四頭筋」を鍛える体操をやりました
それともうひとつ
太ももの内側の「内転筋」を鍛える運動
椅子に座った状態から膝に隙間が開かないように立ち上がる
いつでもながらで出来そうなので
暇なときにやりたいと思います