おはようございます。
洗濯日和のここちよい日曜日ですね～
さっそく洗濯をおわらしました
。かにまるです！絶好調～～～
さて特にやることもないので安近短でいける埼玉の川に釣りしにいってきま～す。釣れるといいなお魚さん
釣れなくてもかわっぺりでビール
のみながらせせらぎ聞いてマイナスイオンをあびてきま～す。
さて
タイトルの１０：８：３
これは何かと申しますと
現在の食事の量です
朝は仕事でエネルギー使うのでパワー系の１０割朝ごはん
お昼は夜に向けての準備＆残業してもお腹ペコペコにならないための８割昼ごはん（会社にいってるときは手弁当）
そしてもっとも重点を置いてる夜ご飯ここは抑えに抑えて３割＆炭水化物抜き夜ご飯にしてます。
豆腐と納豆の大豆系を中心に献立きめて食べます。
ここ３週間この食生活で
体重は現在４．５キロ落ちてます。
で体重をただ落とすだけでは食べると戻る体質なんで体も鍛えてます
今話題の三木さんのあれよあれ！
スーパーブレスダイエットに挑戦してま～す。基本のロングブレス＆応用のロングブレスを３種入れた５種類のロングブレスを一種大体１，２分で全部やっても１０分くらいのエクササイズを会社の休憩や空き時間にやって３セットくらいやってます。
ベルトの穴が２個縮まったから効果はでてるよ～～～。
まあ太った年数もあるからすぐに痩せないで１年以上かけて理想の体型と代謝を手にいれたいな～っていうのが今の目標です。
体にきをつけないとさ金子さんのように癌とかになりたくないのでがんばってみようと思います。
かにまる
