歩くだけでボディメイク(歩数編)

いつも

ブログを見ていただき

ありがとうございます

歩くだけでボディメイク(歩数編)

です

一日、一万歩、歩きましょう🚶

とは言いません

カラダをうまく使って歩きましょう

歩く量よりも

質が大切です

一日4000歩から6000歩

が平均です

この歩数分

腕をふることで肩甲骨を使って歩き

体重を片足づつに乗せて歩くことで

お尻やもも裏やふくらはぎを使い

姿勢良く歩くことで

お腹(姿勢を保つ筋肉)を

使うことが大切

明日も歩くだけでボディメイクを

書きます

乞うご期待