たまたま健康がテーマのYouTubeで見たものを試してみました笑

85％の高カカオチョコレートを1日25ｇ食べると血圧が下がるという内容でした！

その先生は「毎日の食事で続けられるものを取り入れていく」て言ってて納得💦

継続が難しいですよね～

そのYouTubeにシニア層の方が多かったんですが、数値が標準に戻ったり、歩きにくかったのがスラスラ歩けるようになってたり、高カカオを取り入れた食事で健康な身体になってました

高カカオて以前話題になってから健康に良いイメージあったけど、毎日食べず、チョコレートを食べるなら高カカオを選ぶ程度でした笑

そこが大きな違いやと思いました・・・・

納豆、チーズ、高カカオを組合わせたパンの作り方

YouTubeで見たまんまをやりました笑

ちょうど家に食材があったという奇跡！

●材料

食パン　1枚

納豆　1パック

とろけるチーズ　1枚

85％チョコレート板チョコ　少々

●作り方

①食パンにチーズ置いて混ぜた納豆をのせる

②①の上に板チョコを削ってまぶす

③トースターで焼く

完成がこちら！

思ったよりチーズ溶けなかったけどまぁいいか笑

納豆の上にチョコかかってるの分かりますよね！

食べてみたら・・・

美味しいんですよ、これが！！！

チョコ削ってパウダーみたいなんで、

隠し味的な？甘くないし邪魔しない！

むしろ深みがでる味でした

毎日続けるためには、カカオを削って使うこと

先生がおすすめしてたのは「1日分を削って、なんにでもかけて食べる」という方法。

パンにもかけてたし、野菜炒めとかにもかけるらしい！

たしかにこれなら手軽に1日25ｇ食べれる

チョコレート好きやけど、板のチョコを毎日食べるのはさすがに飽きるもんな笑

食べ過ぎてチョコレート嫌いにもなりそう

でもパウダー状なら隠し味みたいに使えるし良い！

ミニおろし器100均で買おうかな笑！？

発酵食品が良いワケ

納豆は健康イメージあるけど、

チーズはなんとなく避け気味でしたが・・・

でも今回調べてみたら意外な発見が！

●納豆

腸内環境の改善、免疫力向上など。

●チーズ

高血圧予防、動脈硬化予防、骨粗しょう症予防など。

●高カカオ

抗酸化作用、生活習慣病予防、便秘改善など。

納豆とチーズの組み合わせは、

発酵食品の中でも良いらしい！

高カカオ足してもプラスになるぽいです🍫

YouTubeでシニアの方が元気に健康で過ごしてる様子を見て、

やっぱり健康第一やなと改めて思いました

高カカオも取り入れながら、

毎日の食事から気を付けて、

パワフルなおばあちゃんになりたい

もちろん、食べ過ぎは逆効果です笑！

タイはチョコ豊富でよく買ってた笑

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血圧に納豆チーズチョコパン