朝ごはんはホットバナナで腸活してます
半年ほど継続中。
小さい頃から便秘は悩みで・・・
腸活てだいぶ前に流行ってたけど、
仕事を理由に真面目にやらず笑💦
年齢的にも体質改善を決意して
手軽に始められるホットバナナを開始。
🔶材料
・バナナ1本
・無調整豆乳
・MCTオイル(あれば尚良し)
🔶作り方
①バナナをカット
(フォーク使ってバナナの皮の上で切ってます笑）
②バナナを適当に潰す
③ふんわりラップして1分30秒レンチン
④豆乳入れてラップなしで30秒レンチン
⑤MCTオイルをティースプーン1杯入れる
できあがり〜
甘さ増すしお腹も温まるし便通も前より良い！？
🔶腸活で期待できること
・デトックス効果
・免疫力向上
・自律神経のバランスを整える
・美肌
🔶バナナの効果
・基礎代謝アップ
・肌荒れを防ぐ
・便秘解消
・疲労回復
・むくみ予防
・夏バテ防止
・生活習慣病予防
🔶MCTオイルのダイエット効果
・脂肪をエネルギーに変換
・トレーニング効果を高める
・食欲を抑える
・便通を良くする
⚠️気をつけること
MCTオイルは油なので摂り過ぎNG！
バナナは1本〜2本が目安。
水分もとって適度に運動すると効果大。
パンがめっちゃ好きなので、
週末は腸活お休みしてます笑
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