まえきよ@root:Maxのブログ

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筋トレやサプリメントの情報を主に発信します。

あけましておめでとうございます爆  笑

お久しぶりの投稿が新年のご挨拶とは、随分更新が空いてしまいましたあせる

今年もなにとぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

 

さて、お正月休み中におうちでもできるトレーニングを今日は紹介します。

  1. 片脚スクワット
  2. 腕立て伏せ
  3. 脚上げ腹筋

の3つになります。

 

 

 

 

 

 

スクワットは椅子に足を載せて5回3セット

腕立て伏せは10回3セット

腹筋は胸を張った姿勢でゆっくり12回3セット

ほど、頑張ってみてください口笛

 

ではでは、いつもとちょっと違うお正月休みをお過ごしくださることをお祈り申し上げますキラキラグッ