こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
たまにはトレーニングのお話でも。
トレーニングはできる限りいっぱいやったほうが良いと個人的に思っています。
できる限りいっぱいというのは、時間の話ではなくて、日数の話です。
15分のトレーニングでも１ヶ月間で20日やれば、300分になるんですよね。
300分って6時間。
1回1時間のトレーニングを6回するよりも、圧倒的に良いのは、15分を20回です。
２０日って週5回くらいの計算になってくるのですが、そっちのほうがこまめに体を使っているので、体は答えてくれるものです。
ちなみに、前田の場合トレーニング時間は1回３０分が目標です。なかなかそれでも３０分も続かない。
種目も３種類くらいしかしません。その代わりほとんど毎日やるようにしている。
ムキムキを目指していない。っていうことも関係していますが、まずは健康で仕事ができる体を維持する。
これが一番の目的です。（＃トレーナーのくせに）
その上で多少の見せれる体を作る。っていうことがテーマなので、時間は短く、日数を多くしています。
そういうことを考えて15分のトレーニングってとても効率が良いと思っているんですけどね。
オンラインレッスンは15分を週５回っていうことにしているのです。
運動不足解消に充てても良いと思います。そして運動習慣を作る上でも、続けることで体調がよくなることも期待できると思っています。
長い時間運動に拘束されるのは難しいと感じています。サクっとパパッとできる運動って忙しい方にぴったりだと感じています。
来週からZoomでオンラインレッスンを始めます。
はじめ誰もいないので、一人でパソコンの前でトレーニングをしています。よかったら覗いてみてください。
見るのは自由です。カメラは消しておいてくださいね。
ここにひっそりと載せておきます。６月１週目は無料でご参加頂けます。
トピック: 朝活トレーニング
時間: 2020年6月1日 06:40 AM 大阪、札幌、東京
Zoomミーティングに参加する
https://us04web.zoom.us/j/4228507384?pwd=V2ZaMENjNVFCb2FsWjlTb3dSRHRTdz09
ミーティングID: 422 850 7384
パスワード: 20200510
リンクはしていないのでコピペをしてくださいね。
もしご興味ある方はご連絡を頂ければ、お答えいたします。
TEL : 078-821-3358
メール : info@fitness-field.com
ラインID maedashunta で検索してください。
お気軽にお問い合わせくださいね。