こんにちは。前田です。
さて。今日はスタジオにある自転車を新しく買い換えたので、以前まで乗っていた自転車を自宅まで持って帰ることにしました。
自宅まで３０キロちょっとということをグーグルマップは教えてくれました。
選択肢は、いくつかあって、車に載せて持って帰る。
宅急便で運搬してもらう。
自力で乗って帰る。
ということで、自力で乗って帰ってきました。
３０キロというのは、まあまあな距離です。
車なら大したことはないですが、自転車だとひたすらこぐことになります。
自力で帰るためには戦略を練らないといけません。
心拍数を上げない。（運動強度をできるだけ下げて長い時間かかってもゆっくりと楽にこぐことを心がける）
エネルギー枯渇の注意
水分の確保
安全に通行をする
などでしょうか。
運動強度を上げないためにはゆっくりとこいでいくことが必要で、ギアの調整やできる限り力を抜いてペダルを動かすことを心がけていくことです。これがゴールをするために絶対に必要なことになります。
そして休憩をうまく活用して、エネルギー源をとることを心がける。
出る前にパンを食べてエネルギーを取ったけど、途中ではお腹減ってきたので、ゼリーを飲んでエネルギーを蓄えていきました。
水分は、今日は涼しかったことと、日差しがほとんどなかったので、気温で疲れるということはなく、快適に自転車をこぐことが出来ました。
一般道ですから、段差もあるし、車の通行もまずまずあるので、心拍数を上げないためにも信号は無理に行かない。１つ待ってもそんなに変わらない。そして、その間は休憩が出来る。っていう割り切っていくことで強度の低下をさせることが出来ました。
途中から信号がない区間があったのですが、逆にそこはまずまずきつくなってきます。
スピードを出していないつもりでも高低差は多少あるので、こがないと前に進まないし、休憩する場所もないし。ってなると心拍数は上がっていきます。
アップルウォッチで確認しながら、心拍数を意識していましたが、それでも上がってはしまいます。
そうなると途中からキツくなってくるので、ペースを落としていくしかありません。
ゴールは、自宅にたどり着くことですから、それを達成するためには小さな積み重ねが大切になってきます。
途中には様々な小さな障害はあるけど、それは大したことではなく自分のことに集中していることの方が大切になってきます。
１こぎ１こぎがゴールにつながっているし、止まってもまた動き出せば良い。スピードを落とすことで、次の１こぎが楽になる。
止まった後の１こぎはまあまあ力がいる。流れに乗っている時の１こぎは楽にできる。
などなど。
日々の仕事でも同じようなことをしているんですよね。
自転車をこぐことと仕事のやり方はほとんど同じなんだな。って思います。
小さな積み重ねを続けること。止まっても良い。休憩しても良い。また次のタイミングで、こぎ出せば良い。
やめなければそれで良い。
そんなことを感じながら３時間弱自転車を漕ぎ続けました。
意外なほど疲れない。よく寝れるでしょうけど、うまく達成するとそのまま元気なものですね。