こんにちは。神戸でパーソナルトレーナーをしている前田です。
筋肉を引き締める。
って書いているものをみることがあるんですが、どういう事？って感じています。
筋肉を引き締めたら、なんだか小さくなっているような気がしませんか？
筋力は筋断面積に比例する。っていう原則があるんですが、ひきしめていくと小さくなると筋力ダウンするような気がします。
筋肉を使って鍛えていくと筋肉は肥大します。
肥大するっていってもほんの少しだけです。
筋肉は、質量が大きいです。
脂肪と筋肉で同じ重さなら、筋肉の方が圧倒的に小さくなります。
これが体を引き締めるという事につながります。
筋力トレーニングを行うと多少筋肥大はするものです。
でないと何をやっているのかわからない。笑
見た目に現れるまでは時間かかりますけどね。
体作りを行う上で筋肉がつき過ぎるということは考えなくて良いとは個人的に思っています。
万が一筋肉がつき過ぎたとしても、2週間トレーニングやめたらしぼみます。あっという間にしぼみます。
筋肉ってそんなもんです。
実際にはそんなこと考える必要すらありませんが。
体か引き締まるのは、脂肪が減って、筋肉がちょっと大きくなって、脂肪の方が大きいので、体が小さくなる。っていうメカニズムになるはずです。
筋肉を増やすことはなかなか大変な作業でもあるんですけどね。
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