こんにちは。神戸でパーソナルトレーナーをしている前田です。
体重を減らしたいと思われている方って短期的に何とかしようとされる方がいらっしゃいます。
食べない。っていうことに意識が向いて、結果的にお腹減りすぎて暴飲暴食をしてしまい、体重が戻っていく。むしろ増えていく。という方って見かけることがあります。
食生活を見直すことと食べない。ということは全く違います。
聞いているとタンパク質が圧倒的に不足していることに気がつきます。
野菜とご飯。みたいな組み合わせ。
エネルギーしかありませんけど？っていう感じです。
体を作っているのは、タンパク質が多いです。
筋肉はもちろんのこと、内臓もタンパク質でできているものも多いです。
その材料であるタンパク質がないって、、、分解を促進させたいんですか？って思います。
脂肪は分解させたいけど、筋肉や骨、臓器は分解したくはないんですよね。
筋肉の分解は、トレーニングでも促進されますし、お腹が減っているときにも分解されます。
筋肉を分解していくと代謝が下がるし、体温も下がるし、一時的に痩せても、代謝の悪い体が出来ていくだけなので、結果的にリバウンド王をほしいままにしてしまう。
タンパク質はとても大切だと感じています。
食生活の中に身になるものを積極的に取り入れてたいものですね。
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