こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
怪我のリバビリのためにトレーニングをされていらっしゃる方がいらっしゃいます。
膝に痛みがあり、膝の屈曲にも制限があります。
今で約２ヶ月ですが、かなりできることが増えてきています。
スクワットも可動域を減らしながらできる範囲を増やし、足裏の感覚を養うためにヤムナに乗ってみたりと色々なアプローチをしています。
今日は、片足スクワットを補助して行ないました。
痛みがある動きに対しては確認をしながら、進めていき、出来ることは積極的に取り組んでいく。
その繰り返しが結局良くなる方法になります。
安静にすることは痛みからの回避にはなります。
でも、強くはならない。
痛めた場所だけでなく体全体として支えるとが出来ることで、良い状態に体を作っていくことができます。
大切なことは、良い動きを沢山行なって強くなること。そして可動域を獲得できる方法を探して行なっていくことだと感じています。
難しいエクササイズを行うわけではなく、必要なことをする。それが一番重要です。
簡単なエクササイズの中にとても重要な動きって含まれているものですよね。
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