こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
トレーニングフォームで重要なこと
トレーニングで動くところはほとんどの場合、四肢です。（手足です）
腹筋とかは四肢ではなく体幹部を動かすことがありますが、スクワットやデッドリフト、片足でのエクササイズでも体幹は基本的には安定しています。多少の揺らぎはありますが、積極的には動いていません。
前の記事でも書いていますが、この場合でも股関節は動いているけど、体幹部は動いていません。
この場合には、四肢は動いていて体幹は安定しています。
鍛えている部分が動きますが、体幹部は安定。
だからと言って、体幹が鍛えられていないのかというとそうではない。
むしろそうやって鍛えていきたい部位でもあります。
体幹が動いてはいけないわけではない
ツイストなどのトレーニングでは体幹が動きます。
こういうやつです。
その場合には当たり前ですが、動きます。背骨の機能を考えていくと背骨をちゃんと動かすことってとても重要だし、カチコチになることで体に不調をきたす可能性は高くなります。（自律神経がおかしくなる可能性があります）
背骨周りの筋肉は常に柔らかさと強さの両立を目指していくことが大切
重いものを持つ場合には安定させる。これは背骨を守るためには絶対に必要です。
そしてこういうトレーニングの場合には背骨を動かす意識を持っています。
負荷のかかり方によっては積極的に動かすようにします。
強さと柔らかさを同時に鍛えることはできませんが、両立することは必要です。
固めず、使える体幹をしっかりと鍛えていきたいものですね。
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