こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
昨日のお昼にベンチの足に思いっきりつま先をぶつけました。
この写真はまだまだ全然マシな状態です。
ここから、今は真っ青で、かなり腫れています。
ぶつけたのは仕方ない。というかよくぶつける。なぜがぶつける。。。
そして、しばらくうずくまる。
普段はそこまで激しくぶつけていないんでしょう。
今回はかなり酷い。
歩くのもなんか変な感じだし、かなり腫れてるし、、、もしかしら、ポキっとしてるかもですが、、、、
話を戻します。
右の薬指を怪我しているんですが、左のお尻周りがやたらと痛いんですよね。後、左腰も固まっている感じです。
右足が上手くつけないので、左側でかばっている結果だと思います。
お尻周りをゴリゴリとしていくとかなり痛い。固まっている感じですね。
時間をかけて緩めていくとかなり緩んでくれたのですが、、、
歩きやすさが出てきました。
ビックリするほど歩きやすくなりました。
体は繋がっています。
当たり前ですが、小さな不自然な動きが全身に波及していきます。
トレーニングで大切なことって、フォームをよくして動くことだと考えています。
それは、この怪我と同じで、体にとって一部分に負荷のかかるトレーニングをしてしまうと、全身に悪影響を及ぼす可能性が含まれていることになります。
私の場合は、お尻と腰に硬さを感じていますが、これが首にきたって不思議ではない訳です。
トレーニングで負荷をかけるとき。特に重い物を持ちながら行うトレーニングでは、フォームには気をつけてやらないといけないな。って再確認しました。
そして、この動かない薬指を早く良い状態に戻す為に必要なことをやっていこうと思います。
体を緩めつつ、様子をみて動かす。もしくは固定。
痛みを確認しながら、出来ることをやっていこうと思います。
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