こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
トレーニングを始められて８ヶ月が経ったご夫婦のお客様がいらっしゃいます。
最初のカウンセリングの時に写真を撮っているのですが、今日その写真を確認してもらったら明らかに体が変わっていらっしゃいました。
お二人とも。
奥様は元々細いっていうイメージだったのですが、肩から腕にかけての腕のラインが以前とは全く違う感じになっています。
コツコツとトレーニングに通って頂いたので結果が出ているんだな。って思います。
旦那様も以前の写真をご自身が見られて、姿勢悪いね。
って仰られていました。
ご自身で思われるくらいなので、すごく変化を実感されていらっしゃいます。
痩せたね。って最近言われるそうで、体つきが変わってきた証拠でもあるんですよね。
トレーニングの内容は、基本的な動作を丁寧に繰り返すこと。
これにつきます。筋肉にしっかりと刺激を入れています。そして呼吸の意識もしっかりと持ってもらいます。
フォーム重視でそこからできる範囲でしっかりとやる。っていうすごく基本を大切にしています。
無理なく丁寧に鍛えていくことで結果がついてきます。
重いものを持ち上げる場合もあります。軽い場合もあります。その中間もあります。
様々な負荷をかけることで満遍なく鍛えることを目的としています。
軽いからインナーマッスルが働く。重いからアウターマッスルが働く。という解釈は個人的には違うと考えています。
重い時にインナーが働かなかったら、使える筋肉ではありません。
フォーム重視をしているのは、インナーマッスルがしっかりと体を支えていて、その上でアウターマッスルが働くようにしないといけません。フォームを無視したらそもそもトレーニングの質はとても低いものになってしまいます。
質の高いトレーニングを丁寧に続けること。
結局それに尽きます。
そのためのトレーニングフォーム、呼吸を大切にしていくことです。
体作りは１日にしてならず。
これは教訓ですね。
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