体を労ろう

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。

今日は朝の５時起き。昨日１０時半くらいには寝たので睡眠不足ではありません。

２本レッスンが終わって、なんだかグッタリ。

ちょっと４０分ほど時間があったので、昼寝したんですけど、それでもグッタリ。。。

寝ても回復してこない。。。今日は９時まで仕事があるので、このグッタリ感は取りたいと思って。色々と考えました。

エネルギー不足。昨日脚のトレーニングをして絶賛筋肉痛。その割に食べる量が少なかったのか、、、それならプロテイン飲んだら良いのかしら？

でもお昼も食べたし、エネルギー切れではない。

きっと上手くエネルギーが回っていないんだ。っていう結論に達しました。

でも筋トレするほど元気でもないので、バイクを漕ぐことに。

目標心拍数は１２５から１３０にしてその間で２０分ほど漕ぎました。

循環をよくするには有酸素運動が良い。歩くのは外がジメジメしているし、、、スタジオでエアコンガンガンに回して、漕がないと寒いくらいで漕ぐ。

夏の暑い時にエアコンガンガンにつけて毛布かけるのと同じような感じです。笑

最初の１０分は間違ってるんじゃないかと思うくらいきつかったんですけど、それを過ぎるとだんだんと体がスッキリしていきます。

体がしんどい時って動きたいと思わないんですけど、楽になる手段が寝ること以外の場合だってあります。

体の循環が滞っている場合ってありますよ。

など運動不足になっていることで体のダルさが出てきたりします。

私の場合、動いてるのに。

普段寝ない時間に寝たので、おかしくなったんだと思うんですけどね。

どちらにしても上手く体を労わるために必要なことは、それまでの生活の仕方でどういうことをして回復を促すのかを考えないといけません。

積極的休養でバイクを漕ぐこと。ちょっとしんどいな。っていう程度で漕ぐことで頭もスッキリ。体もスッキリ。

循環を良くすることは元気な体を保つにはとても重要だと身を持って経験しました。

さ。今からしっかりと働こう！！

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