こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
夕方から陸上部のトレーニングでした。
今日は外でのトレーニング。ラダーをしたり、ボール投げたりと動き作りをやった後に、足裏に靴を置いて体を捻る。
こんな感じ。この状態から、うつ伏せまで靴を落とさずに回れるかという。
できる選手。できない選手がいます。
股関節の全体的な柔らかさがないと靴が落ちてしまいます。
陸上選手としては、そこまでの柔軟性は必要無いかもしれません。
固過ぎることによって、歩幅が狭くなるのなら問題だと思うんですけどね。
楽しめることをやる。
リラックスして楽しめることをやることも必要だと感じています。
そして、上手く力を抜くこともやってほしい。力づくでのトレーニングをしてしまう選手もいます。
適度な脱力ってものすごく重要です。
要らない力は抜きたい。
そして、楽に走って良いタイムで走る。理想はそこですし、良いタイムが出るときって、余裕があるんですよね。余力かもしれません。
そういう意味では、楽しく取り組めてちょっと難しいことに、とても意味があるように感じます。
まだまだシーズン中です。
怪我なく過ごしてもらいたいものです。
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