こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
40代の女性のお客様です。
筋肉痛になることが嬉しい
っておっしゃられていました。
しっかりとトレーニングを行うと筋肉痛になります。ならないといけないという訳ではありませんが、目安としては良い指標になります。
過負荷をかけてトレーニングが出来た。って事になります。
トレーニングには慣れていらっしゃるので、筋肉にしっかりと負荷がかかるようにトレーニングを組み立てています。
特にお尻周り、太もも裏のトレーニングには時間をかけて行っています。
お尻のラインを気にされていらっしゃるので、その辺りをしっかりと鍛えています。
重力に負けない体を作る
元々、この事が目的でトレーニングを始められました。
運動不足の結果、重力に引っ張られるので、重力
に勝てるようになる為には、体重以上の負荷を筋肉にかけないといけません。
体重プラス10キロくらいの負荷を筋肉にかける事が出来て、それが出来ていれば、重力には負けませんよね？
筋肉的にはちょっと余裕がある状態になりますよね。
そうやって積み重ねていく事が体作りになっていきます。
コツコツと続けた先に良い体になることが出来るものですよ。
筋肉痛が嬉しいというのは、きっと体が変わってきたのを実感されているからでもあります。
明らかに脚のラインは変わってきています。
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