こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
新規の方からご連絡を頂きました。とてもありがたいことです。
色々とお話を聞いてたら、現在８８歳だそうです。体力の維持をしたいということでご連絡を頂きました。
とても素晴らしいことです。いくつになっても体を鍛えていくことは出来ます。
無理をするわけではなく出来る範囲からしていくこと。そしてそれを継続してもらうことで良い方向へ進んでもらいたいな。って思います。
体力がないから運動できない
↑実はこれは大きな勘違い。歩けるんなら運動は出来ます。
そして、運動をしていくうちにいつの間にか体力がついてくるものです。
若い時のようには出来ないかもしれません。それは否定しません。年齢がいくことによって筋肉や骨、内臓は弱ってくるかもしれませんが、鍛えることによって筋肉は動くようになってくるし、骨もそれと共に強くなってくる可能性もあるでしょう。
動くことしか体力を向上させることは出来ません。座ってても寝てても体力の向上はしていくことはないでしょう。
どこかに出かける。おしゃれをする。そういう刺激が入ると人は元気になったりします。
それと共にそういう刺激をもらえる場所へ出かけていくためにも日々少し運動をして体力の維持をしていくことが元気になる秘訣だと考えています。
体を元気にする
そのために必要な運動はすごくシンプルです。むしろシンプルなことで結果がついてきます。
難しいことをしようとも考えていません。スクワットができるようになれるとかなり体力は向上していると考えます。
動作の基本を体の思い起こさせること。
イメージとしては、
スクワットが出来る（歩くことよりもきつい運動）
↓
歩くことが楽になる（歩くことよりもきついことに慣れている）
↓
歩けるので、自信がついて出かけたくなる（歩いても疲れない）
↓
出かけるので普段よりも多く歩くことになる
↓
元気になっていく
そんな感じで良い循環に入ってもらいたいと思うんです。
シンプルに鍛えていくことってとても良いことですよ。
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